透明感は「作る」ものです。透き通るようなお肌になるための日々の習慣5メソッド

透明感は美女であることの秘訣

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美人の象徴でもある、透き通るような肌。
思わず手をのばしたくなりますよね。

同性から見ても異性から見ても、透明感のある肌というのは魅力を感じるものです。

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そんな透き通るような透明感は「作る」ことができるのです。

今回は誰でもできる透明感を作るための習慣をご紹介。

「透明感」とは何なのか

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透明感、透明感と言っていますが、
透明感って一体何なんでしょうか?

透明感は、ただ肌がきれいなだけ、白いだけではなく
くすみのない状態のことを指します。

肌がくすんでいると、疲れている印象だったり、よどんだ雰囲気が出てしまいますよね。
だから、くすみをなくすことこそが、透明感を身につけるために大事なことなんです。

くすみとは暗く疲れた感じで、透明感やツヤがない肌の状態を言います。目の周りや頬、口周りなど部分的に色むらとして表れることもあります。これは本来剥がれ落ちるべき古い角質が何層も重なって真皮の肌色が見えなくなり、古い角質の濃い色だけが見えている状態なのです。
主な原因は紫外線や新陳代謝の低下、血行不良、乾燥、皮脂の酸化などと言われています。肌がくすんでいると疲れて老けて見えますし、お化粧のノリも悪くメイクが冴えません。原因を見極め、きちんと対処し透明感のあるお肌を取り戻しましょう!

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適度に間食する

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間食=悪だと思い込んでいませんか?
もちろんダイエットにおいては過度な間食は大敵です。
でも、美肌を作るのにおいては、空腹の時間を長くするよりも、適度に間食した方がいいと言われているのです。

人はお腹が空いている時、体内の血糖値は下がった状態です。この空腹時間が長いと、食事を摂ったあとに血糖値がぐんと上がります。
血糖値が急激にあがってしまったら体の機能は下げようとするのですが、この時にくすみが生まれてしまうのです。

そして、黄くすみのもうひとつの大きな原因として挙げられるのは「糖化」です。
糖質制限などでも話題の、“糖”ですね。たんぱく質と糖が結合して、終末糖化産物(AGE)という物質になってしまうことをいいます。
さて、この糖化は糖分摂取による血糖値の上昇が原因であるとされています。
血糖値が上昇してしまうと、体は血糖値を下げようとします。しかし、急激に血糖値が上昇した場合には、体の仕組みが追いつかず、余分な糖をどんどん体内のたんぱく質などと結合させて血糖値を下げていくのです。
実はAGEという物質は、なかなか体内から排出されません。蓄積されやすいという特徴を持ち、皮膚の色を黄色っぽく変色させるという特徴を持っているのです。

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間食にオススメの食材

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まずオススメなのが、ナッツです。
ナッツは抗酸化作用があるので、シワやシミ対策にもオススメ。
また、ビタミンも含んでいるのでいいとこ尽くしですよね♡

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チーズは血糖値が上がりにくい食材です。
お腹にもたまるので、間食にもぴったり。
女性が不足しがちなカルシウムも摂取できるのでオススメ。

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ゼリーは腹持ちもよく、血糖値が上がりにくいので、間食に最適です。
蒟蒻畑なら、食物繊維も豊富なので、腸内環境も整えてくれる一石二鳥。

ご飯を食べる際の順番に注意

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透明感はご飯を食べる順番とも関係があります。
これも、血糖値を急激に上げないための工夫です。
肉や魚などのタンパク質や白米などの炭水化物は野菜などの後に食べて。
野菜やきのこ類は食物繊維が豊富で血糖値も上がりにくいので最初に食べるのがオススメなんです。
また、ご飯も白米ではなく玄米にすると血糖値の急激な上昇を防ぐのに効果があります。

手軽に続けられるとして関心を集めているのは、食品ごとに食べる順番を決める方法。
具体的には、(1)食物繊維の多い野菜料理、(2)たんぱく質中心のメインのおかず、(3)ごはん、パン、めん類など糖質中心の主食──の順番を守って食べることだけ。

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水素水に注目する

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最近話題の「水素水」。
お〜いお茶などで知られる飲料メーカーの伊藤園からも水素水が発売されています。
水素水とはその名の通り水素を水に溶かしたもの。

くすみの原因の一つでもある酸化は活性酵素が主な要因です。
この活性酵素は抗酸化物質を取り入れることで防げますが、高い抗酸化能力があるとして話題になっているのが水素水なんです。

水素水が注目され始めたきっかけは、その効果にあります。ここ数年で、身体をサビつかせて老化を進める存在として「活性酸素」が話題になりました。これをとり除いてくれるという効果が、水素に期待できるのです。
活性酸素がすべて悪いというわけではなく、そのなかでも細胞やDNAを傷つけてしまう悪玉活性酸素(=ヒドロキシラジカル)に強力な酸化作用があり、人体に影響を与えます。水素水は、このヒドロキシラジカルのみを選んで結合し、水に変換されて身体の外に排出されるという特徴があるのです。
多くの病気の原因になる悪玉活性酸素。その原因を直接減らしてくれる水素水は、私たちの心強い味方になってくれることが期待できます。

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伊藤園 水素水

水素水パック

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化粧水で行うことの多いコットンパックを水素水で。
水素水の力で肌表面の抗酸化作用を高めてくれるので、肌の内側からも外側からも透明度をあげちゃいましょ。

デトックスウォーターを飲む

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野菜か果物を好きなだけ入れて作る「デトックスウォーター」。
見た目の可愛さから人気ですが、デトックスとの名前通り効果も抜群なんです。

野菜や果物を水に入れると水溶性の栄養物質が溶け出します。
この中の水溶性のビタミンは美肌に効果が期待できるし、水溶性食物繊維は腸内環境を整えるのに高い効果があります。腸は第二の脳とも呼ばれており、腸内環境を整えることはつまり体それ自体を整えることにつながります。
腸の環境が良くなると肌の代謝も上がるので、透明度の高い赤ちゃんのような肌に♡

フルーツや野菜には、カリウムや水溶性の食物繊維が含まれています。
カリウムが水分の排出を促すのでむくみを解消させ、水溶性の食物繊維が体内の不要なものを吸着して排泄するため、身体を内側からきれいにしてくれます。
こうした成分が含まれた食材を選ぶことで、デトックス効果が期待できます。

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おすすめデトックスウォーターレシピ

苺とパインの爽やかデトックスウォーター♡

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いちごとパイナップルで作るので、フルーティな甘みを楽しめるデトックスウォーター。
甘い味がお好きな方におすすめ。

【材料】
苺 お好みの量
パイナップル お好みの量
ミネラルウォーター 適量

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玄米茶のデトックスウォーター

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お水ではなくお茶でデトックスウォーターを作るのも流行っているそう。
お水だと慣れるまでは果物や野菜の薄い味に抵抗がある方もいるようなので、お茶で作ってしまえば元から味があって美味しくいただけます。

【材料】
水 300cc
桃 1/6個
りんご 1/8個
かぼす 1/2個
粉末玄米茶 小さじ1/2杯
ミント お好みで

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透明感をUPさせるツボはここ

攅竹(さんちく)

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攅竹は眉頭にあるツボのこと。
目の疲れに効果のあるツボですが、実は美白んも効果あり。
血行を促進してくれるので、肌のトーンアップも期待できて、透明感に近づきます。

攅竹のツボを指圧するときは、親指か人差し指をつかいます。
どちらでも、あなたの行ないやすいほうでよいでしょう。
攅竹のツボにたいしては、真上から素直に、つまり垂直に押すのが基本ですが、それでやりづらい場合、上45度方向に押しあげる感じでもかまいません。3~5秒程度、力をかけつづけるか、リズムをつけて3~5回押しましょう。

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四白(しはく)

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四白は頬の血行を促進してくれるので、顔のむくみを取りつつ、肌の透明感も高めてくれるツボです。

<ツボの場所>
瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分(約1cm)下がったところ。
<押し方>
人差し指のはらを使い、少し上に向かって押します。 左右同時に5秒間押し、ゆっくりと離すを5回。 目の下の浅くくぼんでいる部分。

出典: pure-la.net

これであなたも”透明感美女”です

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透明感は作れるんです。
透き通る肌をgetして、同性からも異性からも好かれる美人になりましょ。


引用元 http://mery.jp/278025
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