明日、水着で海に行くというのに、私のお腹にはくびれがない！
というよりむしろぽっこりしている！

ダメダメダメ、こんな身体じゃ恥ずかしくって水着着られないよ～＞＜

そんなアナタに朗報があります♡！
女性のぽっこりお腹って、実は太った（肥満）ことが原因だってわけでは必ずしもないんです。

むしろ、便秘だったりガスがたまっていたりするためにぽっこりお腹になっている場合が多いんです。
今回は便秘＆ガスだまりの解消法をご紹介します！

肥満じゃないのなら、じゃあポッコリお腹の原因は？
（もちろん単純に太ってしまった場合もあるので、あしからず…）

便秘だけではなくて、便秘＋ガスだまりなんです。
なので、どちらに対しても手を打っていく必要があります。

まずは便秘の解消から。
本当は生活自体を見直して体の内側からケアするのが一番なのですが、今回は速攻性が欲しいのでストレッチやマッサージに特化した方法をご紹介します。

食生活が乱れていたり、睡眠不足・運動不足の人はこのストレッチやマッサージに加えて、しっかり生活リズムをなおしてくださいね＞＜

便秘には、腸を刺激して動いてもらう必要があります。
なので、外側から刺激していきましょう！

そこで体幹ひねりをご紹介します。
まず仰向けに寝たら、片足を立てます。

息をはきながら、その立てた足を反対側に倒していきます。
そしてその体勢を5秒キープしたら、ゆっくりと元に戻します。
これを両方の脚でやりましょう◎

次にご紹介するのは、ただ膝を抱えるだけのポーズ。

これ、意外と効くんです。
この姿勢のまま少しキープしていると、腸が動いてくるのを感じられるはずです。
このあとに「の」の字マッサージをしてあげると腸がしっかりと活動を始めるので、起きてすぐにやるのがおすすめです。

一般的にいうような、便秘の原因になるようなことはしてない！
食生活も気を付けてるし、運動もしてるし…でもなぜか便秘になりやすい…

という人は"ねじれ腸"かもしれません。
ねじれ腸の人のための便秘解消方法をチェックしてみて✓

便秘ってわけではないのに、なんだかお腹が張って苦しいんだよな～と言う人はガスがたまっているのかも。

ガスがたまった状態は苦しいですし、なによりポッコリお腹の原因になるのでぜひマッサージをして解消してください！

実は女性のほとんどがガスがたまってお腹が張った状態を経験しています。

このグラフからも分かるように、かなりの頻度でガスがたまっているなと感じている人が多いみたいです。

角になっている部分にガスがたまりやすいと言われているので大腸マッサージをして、解消していきましょう！

番号にそってマッサージをしていくだけでOKです◎

画像にある通り、仰向けに寝たら足を手で持ちます。
その時あごを上げて胸と足を近づけるイメージで、呼吸をつづけてください！

お腹に刺激が与えられるので◎

ぽっこりお腹を解消したら、新しい水着が欲しくなっちゃったりして…♡

くびれがあるからこそ似合う、素敵な水着もチェックしておきましょう！

今日やればすぐに腸が動き出すような、簡単なマッサージとエクササイズをご紹介しました。
ぜひ、明日の海に向けてやってみてくださいね♡！