なかなか寝付けぬ熱帯夜。エアコンに頼らず〝ぐっすり眠り姫〟になる4つの方法

暑くて暑くて…寝付けませんっ

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【AM1:00】
暑くて暑くてなかなか寝付けません。
時計を見ると、もう朝の1時!日付変わってる〜(泣)
はやく寝ないといけないってわかってるけど、
とにかくア・ツ・イのです。

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えりーぜ@erize1222

分かる眠い、けど暑いし寝れない

2016-08-06

エアコンに頼らず〝ぐっすり眠り姫〟になりたいの

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だったらエアコンを付けろですって?
ん〜〜、私エアコンの風が苦手なの。
すぐお腹も冷えちゃうし、肩凝りもひどくなるし….。

夏の夜、こんなお悩み眠り姫を救うべく
エアコンに頼らず、快眠をゲットする4つの方法を教えちゃいます。

♡; シーツをリネン素材にチェンジ

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その寝苦しさ、ベッドシーツに問題アリかも。
ベッドのシーツの素材を確認してみてっ。

夏の夜におすすめなのは断然「リネン」!
吸湿性と放湿性、さらには通気性も優れているこの素材は熱帯夜にぴったり。
湿気を外に逃して、一晩中サラサラな寝心地を実現してくれます。

リネンは吸湿性と放湿性の両方ともが優れており、夏向けの素材です。
肌触りが夏にはとてもよく、快適な寝心地を実感することができますので、とてもおすすめです。
通気性にも優れています。

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ベッド用ボックスシーツ セミダブル 商品

ベッド用ボックスシーツ セミダブル

¥4,621

ニトリ
ソフトリネンのセミダブル用ボックスシーツ。
サラッサラのリネンは、柔らかくて丈夫な質感。

リネン100%シーツ 商品

リネン100%シーツ

¥4,060

吸水・速乾・抗菌・耐久性に優れた夏にぴったりなシーツ。
これで快適な夜を過ごしましょう。

♡; 抱き枕を使う

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次はちょっと意外かも?それは抱き枕作戦。
抱き枕をだくことで、身体が布団に密着する面積が小さくなるので身体の体温上昇を防いでくれます。
あなたの身体にフィットするものを選んでみてください♡

一般的に、人は寝る際うつ伏せや仰向けで寝ます。このとき、背中や腹部と布団の間は蒸れてしまい、その湿度は80%以上になるといわれています。その分体温も上がってしまうでしょう。抱き枕を抱くと、身体が布団に接する部分が少なくなるので、涼感を保つことができるでしょう。

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スムースリラックスクールクラウドクッション 商品

スムースリラックスクールクラウドクッション

¥4,212

クラウドモチーフの抱き枕。
裏面にクール生地が使用されているので、寝苦しい夜の抱き枕にぴったり。

マッコウクジラ ピロークッション 商品

マッコウクジラ ピロークッション

¥2,052

マッコウクジラのボディラインが体にフィット。
つぶらな瞳がキュートですね♡
サイズ違いで一回り大きなMサイズもあります。

♡; 脇の下・足の付け根を冷やす

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脇の下と足の付け根を冷やす方法も有効です。
身体の中でも皮膚が薄いとされるこの2つの部位は
血管・リンパ線が皮膚の表面に近いため、
冷やすとすぐに体温が下がるんだそう。

これは夜だけでなく
暑い日中でも応用できそうな知識ですね♩

「脇の下」と「足の付け根」は、身体の中でも皮膚が薄い部分とされています。そのため、血管やリンパ線が皮膚の表面に近く、脇の下と足の付け根を冷やすとすぐに体温が下がるといわれています。

出典: igot-it.com

アイスノンソフト

商品

アイスノンソフト

¥688

長時間、冷却効果が期待できるアイス枕。
触り心地はソフト。

リンパマッサージdeすっきり美脚に♡

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冷やすついで、リンパマッサージも一緒に兼ねてみない?
簡単にできるマッサージ法をご紹介。

①ベッドの上であぐらをかいて座ります。
②右足の付け根に両手を重ね当て、上半身の重みを掛けながら押します。(5秒かけて押す→5秒かけて力を抜く)
③片足1分ずつ行ってください。

関節部分のリンパをほぐすことで
下半身のむくみや便秘、さらには肌のくすみ解消にも効果があるんです。ぜひ試してみてください♩

股関節のリンパマッサージとは、股関節のある足の付け根をマッサージし、リンパの流れを促すことによって下半身のむくみや便秘、血行不良による冷え性や肌のくすみなどを解消しようというものです。

出典: healthil.jp

詳しくcheck♡

♡; バスタイムは湯船につかる

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最後はバスタイムで湯船に浸かることをおすすめ。
暑いから、シャワーだけで済ませてしまいがちですが
しっかり湯船に浸かることで
体温がスムーズに下がり、ぐっすり眠ることができるそう。
また、自律神経に働きかけリラックスさせてくれる効果もあるんです!

夏は暑いから湯船に浸かりたくない方も多いと思いますが、湯船につかることで、体温の降下がスムーズになり、眠りにつきやすくなります。
また、自律神経に働きかけて精神的にリラックスが得られる効果もあります。

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バスドロップ 商品

rosebullet / バスグッズ

バスドロップ

¥1,200

デザインもお洒落なバスドロップ。
ローズの上品な香りに癒されて♡

誰もが毎日入るお風呂。冬はとくに入りたくなりますよね?湯船に浸かると温まるからこそ冬に入りたくなる♡自然とお風呂に入っている時間多くなっているのでは?そんなバスタイムで美人に近づく第一歩、踏み出しませんか?ぽかぽか温まりながら美人になれるなんて幸せ♡

これであなたも〝ぐっすり眠り姫〟

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4つの方法で、夏の夜もスヤスヤ眠る
ぐっすり眠り姫にあなたもなりましょ♡


引用元 http://mery.jp/277708
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