「今日もダラダラ」は朝のせい?Freeな1日を充実させるための午前のタイムプラン♡

今日も1日ダラダラしちゃった…

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夏休みが始まって、1日をなんとなく過ごしてしまう女子のみなさん。私もその1人ですが、やっぱりダラダラ毎日を過ごすのって、勿体ないですよね。

良い1日にできないのは、いい午前中が過ごせてないのが原因の1つかも。そこで今回は、なんにもない日をちょっと特別な日にするための午前中のタイムスケジュールを紹介したいと思います♡

AM8:00 起床

‟お気に入りの曲”でいい目覚めを

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休日だと朝はなかなか布団から出られなくて、お昼くらいまでダラダラ過ごしてしまうという方も多いのでは?そんなあなたには‟クロックラジオ”がおすすめ。目覚ましの音より、自分のお気に入りの曲のほうが目覚めもいいはず。

科学的にも、小鳥のさえずりなど‟朝を感じさせる音”で目覚める方が、体がシャキッとすると言われているんです。

私たち人間は小鳥のさえずりなど、本能的に朝を感じる音を聞くことで脳が活性化して、ぼんやりした意識がシャキッとします

出典: thechange.jp

こんな音楽もいいかも?

(500) Days of Summer (Music from the Motion Picture)

商品

(500) Days of Summer (Music from the Motion Picture)

¥1,500

MERY読者さんの方なら知っている方も多いはずの映画「500日のサマー」のサウンドトラック。映画のバックで流れている曲が収録されていて、個人的に朝聞くのにおすすめの曲は“Us”と‟You Make My Dreams”です♡

KitSound XDOCK2 Lightningコネクター搭載アラームクロックスピーカー (ホワイト) KSXDOCK2WH

商品

KitSound XDOCK2 Lightningコネクター搭載アラームクロックスピーカー (ホワイト) KSXDOCK2WH

¥2,500

FMラジオもついた目覚ましスピーカー。音質も機能ともに評判のいいアイテム。カバーを外さないと充電できないので、その手間も特に気にしないという方におすすめです。

AM9:00 お洗濯・お掃除

体を動かす・日光を浴びるのが大事

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朝起きたら、そのままリビングでソファーに座ってダラダラとテレビを見ていませんか?
朝目覚めたら、完全に体を起こすために、日光を浴びて体を動かすことが大切。
溜まった洋服を洗濯したり、部屋の掃除をして有意義に時間を使ってみましょう!

いい香りの柔軟剤が1日を素敵に

Downy (ダウニー) 柔軟剤 非濃縮タイプ クリーンブリーズ1890ml

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Downy (ダウニー) 柔軟剤 非濃縮タイプ クリーンブリーズ1890ml

¥592

ローズなどの特徴的な香りではなく、清涼感のある香りの柔軟剤。部屋干しすると部屋がこの香りでいっぱいになるんだとか♡

Mignon フローリングワイパー ピンク

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Mignon フローリングワイパー ピンク

¥918

掃除道具もやっぱり可愛いピンクのほうが気分も上がりますよね♡紐を通す穴もついているので、使い終わったら壁に立てかけるなり、ひっかけるなりできるのでとっても便利です。

クイックルワイパー フロア用掃除道具 ふわふわキャッチャーシート 3枚

商品

クイックルワイパー フロア用掃除道具 ふわふわキャッチャーシート 3枚

¥239

通常のシートよりもボリューム感があり、とにかくフワフワなので埃もしっかりキャッチしてくれます。しばらく掃除ができてないかも…なんて時はこれを使って。

AM10:00 朝ごはん

ちょっとお洒落な朝ごはんに挑戦

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朝IGのアプリを起動させて、お洒落なあの子の朝ごはんを見て「ああ~あの子はすごいな~」なんて思いながら自分はコンビニの菓子パンをパクパク…なんて朝を過ごしてるならとっても勿体ない!
せっかくの休日なんです。時間をかけてお洒落な朝ごはんを作ってもいいですよね。

写真映えも味も◎な朝ごはんを

カフェに関心のある方なら一度は憧れたことがあるはずの洋食‟エッグベネディクト”。
マフィンを使って本格的に作ってみてもいいですね。

材料(2人分)
マフィン 2個
とろけるチーズ 適量
卵 2個
ベーコンまたはロースハムまたは生ハム 適量

材料の続きはレシピへ

レシピはこちら♡

「やっぱり朝から甘いものが食べた~い」なんて方にはこちらのフレンチトーストがおすすめ。

材料(2人分)
食パン 2枚
卵 1個
牛乳 150cc
 
材料の続きはレシピへ

レシピはこちら♡

AM11:00

お昼までは自分を磨く時間に

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この時間帯は、ちょっとした運動でも、仕事や勉学のために英語を勉強するのでも、自分の達成感につながるようなことをするのがおすすめ。

お昼までのちょっとした短い時間なので、苦手だと思ってできていないことも続けられるはず。

これをお供に挑戦してみてもいいかも?

日経ヘルスベスト版 「人生」が変わる!ストレッチ 2016年 07 月号 [雑誌]: 日経ヘルス 増刊

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日経ヘルスベスト版 「人生」が変わる!ストレッチ 2016年 07 月号 [雑誌]: 日経ヘルス 増刊

無理なランニングや腹筋は1日やるだけで続かずいままでずっと失敗してきた…という方におすすめなのが‟ストレッチ”。体に負荷をかけることなく続けられるのと、この本には家でできるものから外でできるポーズが揃っているので持っていて損がありません!

頑張らない英語学習法

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頑張らない英語学習法

¥1,404

そもそも英語ってどう勉強するの?という疑問に答えてくれる本。英語学習に参考になる本やサイトが紹介されています。何から手を付けていいかわからないという方はこういったものから始めてもいいかもしれません♡

PM13:30 お昼ごはん

いつもは食べないようなお昼ごはんを

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「お洒落カフェでランチしてるあの子はいいな~」なんて羨ましがってるばかりじゃつまらないですよね。あの子に負けないくらいなお洒落なお昼ご飯を自分で作れたら、その時点で勝ちだと思いませんか?

たまには手の込んだランチを

楽天レシピ:「しょう油で作る ガパオライス♪ 」より

暑い夏はやっぱり、辛~いものが食べたくなっちゃいますよね。でも汗をかくのはちょっと…なんて方は、エスニックな味を楽しめて、かつ辛すぎないガパオライスがおすすめ。

材 料(2人分)
ご飯 240g
鶏ひき肉 150g
ピーマン 1個
パプリカ(黄) 1/4個
パプリカ(赤) 1/4個

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レシピはこちら♡

やっぱり夏はカレーが食べたくなっちゃう!なんてあなたにおすすめなのがこちらの「タンドリーチキン on エスニックカレー」。比較的マイルドな味わいになるので辛いものが苦手な方でも◎

材料(1人分)
鶏肉 適量
玉ねぎ 適量 
カレー調味料 適量
グリーンカレー 1/2Cほど

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良い1日には、いい朝から。

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いい1日を作るには、いい目覚めと適度な運動、朝ごはんに、ちょっとした自分磨きとお昼ご飯。つまり、朝から昼にかけての時間帯をどう過ごすか、が重要なんです。
あなたも朝から昼の時間帯の行動を意識して、いい1日を作っていきませんか?


引用元 http://mery.jp/276605
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