この夏、食べたい魅惑の果実♡”梨”に隠された意外な美容効果とは?

夏はトマト&スイカだけじゃない

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夏に食べたいのは、リコピンたっぷりのトマトやスイカ♡
美白&美肌効果の高い、真っ赤な果実です。
でも美容効果の高いのはそれだけじゃありません!
もっとみんなに知ってほしい
美容効果抜群の〇〇を紹介します♪

▷▷食べてほしいのは”梨”

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食べてほしいのは”梨”。
美容効果の高いフルーツとして
あまり定着のない梨ですが
実は驚くくらい美容効果が高いのです♡
旬は秋ですが、梨は実際に市場へ出回っているのは期間が長く、一般的に7月から11月。
夏も既に食べられるのです♡

梨に隠された美容効果

むくみの解消

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梨にはカリウムがたくさん含まれています。
カリウムには不要なナトリウムを排出する働きがあります。
そのため体内の余分な水分を排出し、むくみ解消につながるのです♡
夏は冷房などで意外とむくみやすいので、梨を食べてデトックスして!

梨に含まれているカリウムやアスパラギン酸には、身体の中へ取り込まれた余分な塩分を排出する働きがあるため、むくみの解消へとつながります。
さらに、石細胞とカリウムの相乗作用でナトリウムが排泄されることによって、利尿作用が起きやすくなります。

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便秘解消

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これまた意外!
梨には食物繊維が豊富。
梨のシャキっとした食感は石細胞という食物繊維の1種なんです♩
さらに石細胞には消化酵素のプロテアーゼや便をやわらかくするソルビトールが含まれているので、便秘解消にもってこいのフルーツなのです!
梨をたべてぽっこりお腹を解消しましょう♡

梨には、糖の一種であるソルビトールが果物の中で最も多く含まれています。ソルビトールは便のphを下げることで便を軟らかくしたり、水分を吸水して蠕動運動を促しお通じがよくなると言われています。
また、梨を食べた時にシャリシャリした食感を楽しむことができますが、この独特の歯ごたえはリグニンと呼ばれる食物繊維の一種によるものです。

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疲労回復

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夏は気温の急激な上昇で疲れやすい季節。
梨にはアミノ酸の一つであるアスパラギン酸が含まれています。
これはエネルギー代謝の促進やスタミナを作る働きをします。
さらに果実に含まれるブドウ糖は素早くエネルギーに変わるので疲労回復の助けをしてくれます♩

梨は代謝を行うTCAサイクル(クエン酸回路)の活性化に役立つリンゴ酸やクエン酸などの有機酸、即効性のあるエネルギー源であるブドウ糖なども含まれています。これらの成分が相乗することで疲労回復効果が期待できるでしょう。

出典: www.slow-beauty.net

美白+保湿=美肌

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梨にはメラニン色素の生産を抑制するアルブチンが含まれています。
さらにアルブチンがは肌の新陳代謝も促進するので、潤いを与えることができます。
美肌に欠かせない要素の「美白&保湿」をWカバーしてくれるのが梨のパワーなんです♡

梨にもカテキンやタンニンなどのポリフェノール類がありますから活性酸素を抑える抗酸化作用も期待できます。
また際立って含有量が多いというわけではありませんが、アスパラギン酸は肌の新陳代謝も促進してくれますし、肌を保湿をする効果もあるとされています。

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2日酔い解消&解熱

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梨には2日酔いの解消や解熱効果もあります。
梨はで約90%が水分なので、体を冷やしてくれる効果があります。
さらには利尿作用もあるため、2日酔いにも効果的なんです♡

しかも……\低カロリー/

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梨は100gあたり、約43kcal。
フルーツの中でも低カロリーなフルーツなんです!
むくみや便秘解消効果もあるので、ダイエットにはぴったり♡

梨のおすすめレシピ

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梨はそのまま食べるだけじゃない。
レシピ次第で新たな美味しさを発見できるんです♡
ぜひぜひ挑戦してみてください!

梨のコンポート

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シンプルで簡単な梨の食べ方♡
タルトなどお菓子つくりに活用できます!

材料
梨1個
グラニュー糖 大さじ1
水100cc
レモン汁小さじ1

レシピはこちら

梨のフルーツサラダ

出典: cookpad.com

フルーツたっぷりの爽やかサラダ♡
マヨベースのドレッシングで食べやすく♩

材料 (4人分)
梨1個
バナナ1本
レモン汁大さじ1
キウイフルーツ・オレンジ各1個
パイナップル(正味)100g
レーズン大さじ2
マヨネーズ1/2カップ
生クリーム(またはヨーグルト)大さじ3
はちみつ大さじ1/2
塩少々
プリーツレタス(またはサラダ菜)適量

梨のサラダはお勧めです。水分が多く、シャキシャキした触感なので、歯ごたえも良く、味もリンゴ等に比べてあっさりしているので、ドレッシングにも合いやすいです。

出典: inakagurashi.hatenablog.jp

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梨と水菜と生ハムのサラダ

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梨の甘みと生ハムの塩気、お酢の爽やかさのハーモニーが素敵♡

材料 (2~3人前)
梨1/3~1/4個
水菜2~3束
生ハム3=6枚
サラダ酢またはマリネドレッシング 適量
粗挽きブラックペッパー適量
お塩ひとつまみ
オリーブオイル 大さじ1

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桃と梨のモッツァレラ

出典: cookpad.com

桃と梨のみずみずしさと甘さがバルサミコ酢の酸味で引き立つ♡
一度騙されたと思って試してみて!

材料 (4人分)
梨1/2個
桃1/2個
モッツァレラチーズ100g
エクストラバージンオイル 大さじ1
バルサミコ酢 大さじ1
レモン汁小さじ1
ハーブソルト 少々
レインボーペッパー適量

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梨キムチ和え

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キムチの塩味と梨が意外に合うんです♡
お酒がすすむ簡単おつまみです!

材料 (1~2人分)
梨100g
人参20g
塩ひとつまみ
にら15g
キムチの素15g

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すだちと梨のシャーベット

出典: www.recipe-blog.jp

すだちと梨の冷たいひんやりデザート♡
暑い夏に楽しみたい!

材料
すだち果汁 2個分
すだち皮 2個分
梨 3L1個 420g
ガムシロップ 大さじ4

レシピはこちら

この夏、梨の力で美しく♡

出典: iro-tori.com

美容効果抜群の梨の力に驚いたのでは?
この夏、梨の美容パワーで美しくなりましょう♡


引用元 http://mery.jp/276207
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