サンライズヨガにカフェヨガ?!夏は場所を変えて、痩せながら気持ちもリフレッシュ!

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スポーツクラブやヨガ教室など当たり前のように施設に取り入れられるようになり、若い世代に人気のある「ヨガ」ですが、いつ頃から流行り始めたのでしょうか?

また、最近のヨガは色々なスタイルでの楽しみ方があるようです。
今回はいつもと違う場所で行う、おすすめのオープンスタイルのヨガを4つと、それぞれにピッタリなヨガをご紹介します!

実は本来のヨガとは別もの?

今私たちが受けているヨガはここ5年くらい前から流行り始めたもので、運動量を高めたポーズをとるヨガや美容に取り入れらているヨガです。

日本では70年代の瞑想ブームの後、90年代に新興宗教や自己開発に取り込まれ、米国を中心にファッショナブルなスポーツとしてヨガブームになり、日本でも注目されてきているという、まさに時代の流行ですね。

もともとヨガはインド発祥の宗教で、スポーツとは関係のないものでした。
でも、今や発祥地のインドでも体を動かすヨガは人気ですし、アメリカでも様々なスタイルのヨガが行われています。

今日は、オープンスタイルのヨガを4つご紹介していきます!

①サンライズヨガ

旅先にリゾート地で楽しむのが理想のサンライズヨガ。
早朝に朝日を浴びながら開放的な場所で思いっきり体を伸ばし、清々しい空気をたくさん吸い込むのは気持ちがいいですよね。

朝日を浴びる行為は運気が上がるといわれています。
エネルギーチャージや1日の活力になりますね。

「戦士のポーズ1」
1、前方のつま先は正面を、後方のつま先は斜め45度内側にし、カカトは大地をしっかり踏みつけます。
2、前のカカトと後ろの足の土踏まずが一直線になるようにして、足の指を大きくひらきます。
3、後ろ足の腿を内旋し、骨盤は正面をむけた状態で前の足を90度に曲げ、カカトより前に膝が出ないようにします。
4、骨盤の上に背骨を置いたイメージを持ち、まっすぐに伸ばします。
5、これを反対側も同様に行います。

【全身の強化、集中力が高まる、肩や背中や首のこりをとる、お尻のぜい肉を取り除く】

②野外ヨガ

近場で気軽にいつもと違う場所で行うのが野外ヨガ。
公園や緑の広場、川辺の傍などで行うヨガは気持ちよいですよね。
都会の騒音のない場所で、少し離れた自然あふれるエリアで行うのがおすすめです。

「コブラのポーズ」
1、うつ伏せになり両脚を揃え、両手のひらを下にして胸の横におき、額を床につけます。
2、息を吸いながら頭をゆっくり上げ、両手で床を押しながら上体をあげます。
3、肘は軽く曲げ、肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引き、肩と耳の間にスペースを最大限にとるようにして首を長くしてから、後ろへ大きく倒して数呼吸保ちます。
この時、肛門と尻の周辺部をひき締め、ももを締めます。
4、息を吐きながらポーズを元の状態に戻します。

【背骨のストレッチ、背骨周辺の筋肉組織の強化、腹部のマッサージ効果】
【月経不順や月経痛、便秘解消に非常に効果が高い】

③絶景ヨガ

日本ではまだ数少ないですが、海外では注目されている、ビルの屋上から眺める絶景スポットを独占してレッスンができるヨガです。

休日の朝、晴れた日にビルの屋上で絶景を楽しんでからブランチに行くというスタイルがニューヨークでは人気のようです。
夜景が美しく見える場所も魅力的ですね。

「三角のポーズ」
1、足を広く開き、右足先を90度外側に向け、左足先も少し内側に向けます。
2、右手で右足の持てるところを持ち、左手を上に伸ばし、目線は左手の方向に向けます。

【体側を伸ばし内臓内の毒素を排出、ウェストのくびれを作る】

④カフェヨガ

最近ちらほら見かけるカフェとヨガのコラボです。
個人で開催している方もいますし、企業として運営しているものもあります。

カフェスペースを利用して少人数制のヨガレッスンを行った後、カフェで自然食や美スィーツ、ドリンクなど健康にこだわった食事をいただくというスタイル。
食べることが好きな女性は多いので、スポーツを食を組み合わせるのはグッドアイデアですね。

例えば、新しいヨガの場を提供している『CAFE YOGA』。
友達と遊ぶついでに近くにあるカフェヨガを探してみてください!

CAFE YOGA

今年の夏はいろんな場所でヨガを!

忙しい毎日の中でも心と体に安らぎを与えてくれるヨガは、世界共通のスポーツとして時代の流行と共にどんどん進化していますね。
今年の夏はいつものヨガの一歩先に踏み込んでみませんか?

「外で体を動かしたい!」という方にもオープンスタイルのヨガはおすすめですよ。

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引用元 http://trilltrill.jp/diet/articles/78440
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