夏休み明け「あれ、可愛くなった?」頂きます。1か月で出来る美容・メイク強化合宿

もうすぐ夏休みがやってくる♡

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楽しい夏休みがやってきます。宿題はあるけれどお出かけや遊びに楽しいことが沢山♡
そんな夏休みですが、気がつけばあっという間に過ぎてしまうもの。ダラダラ過ごしてしまいがちだな、というあなた、夏休み中に美容強化特訓をしませんか?♡

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1日出来れば3日続く。3日出来れば1週間続く。1週間出来れば1か月続く。1か月出来れば一生続く。
という言葉があります。とりあえず1か月、可愛くなるための努力をしてみませんか?
夏休み明けに友達や好きな人から「あれ。なんか可愛くなった?」と言ってもらうために……♡

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ここで紹介するのは大きく分けて
・今より少しでも細くなるためのエクササイズ
・美の基本である綺麗な肌を手に入れるための習慣
・少しの違いで大きく印象が変わるメイクの練習
の3つです。
一通り全部やってみるのも良し、この中から1つ選んでやるのも良し、取り組み方はあなた次第ですが、絶対毎日続けるぞ!という確固たる意志を持って始めましょう!

▷▷絶対に細くなる!

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中学生・高校生は成長期なので食事制限によるダイエットは絶対禁止。
よく食べてよく動くのが1番です。
もしお菓子を食べ過ぎちゃったらその分のカロリーは動いて消費しましょう!

中学生、高校生のみなさんの悩みの1つに「痩せたい」があると思います。しかし、今は無理にダイエットしないでください。女性の身体は自然に痩せていくものだからです。そのかわりに中学生、高校生のみなさんができる無理のないダイエット3つを紹介します。

小顔エクササイズ

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顔のエクササイズで簡単に出来てなおかつ効果があるのが「舌回し」!
口を閉じたまま歯の表面をなぞるように大きく舌を回します。時計回りに10回・反対周りに10回を1セットとして1日に3セット行います。

鏡を見てふと思う、「あれっ、また顔が太った…」1日でも早く小顔になりたいあなたに捧ぐトレーニング方法をご紹介します!食事制限や運動なんて必要ありません。ただ舌を回すだけなんです!たった3日間で効果が出てしまうんです♡ズボラさんでも3日間ならできそうじゃない?今すぐチェックしてみましょう。

脚&お尻痩せ

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下半身によく効くのはスクワット。
正しいやり方で行うのが大切なので、フォームに気を付けて行います。

1.まっすぐに立ち、肩幅に足を開きましょう。
2.両手を前に突き出し、膝を曲げて腰を落としましょう。
※膝はつま先よりも前に出ないように腰を落とします。
※猫背にならないように、胸を張る。
3.太ももが床と平行になるところまで下ろしたら数秒その体勢をキープする。
4.3秒~5秒ほどキープしたら、腰を上げて元の体勢に戻しましょう。
5.これを、10回を5セットほど行いましょう。

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正しいフォームを分かりやすく解説してくれている動画です。最初はこれを見ながらやると良いでしょう◎

ダイエットが続かない…難しいストレッチは苦手だし、食事制限するのも苦手。そんな女の子たちは単純に効果抜群なスクワットで痩せませんか?正しいスクワットを無理のない回数続けるだけで絶対に痩せるんです!正しいスクワットのやり方と効果を学んで健康的に痩せましょう♩

二の腕痩せ

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二の腕は1番痩せやすい部分なんだとか。
制服の夏服が似合う二の腕目指して頑張りましょう!

二の腕には「二の腕ねじり」が効果的です。
基本の姿勢は
・足を軽く開いて立つ
・背筋をまっすぐに
・目線は遠く
・両手を広げる
※上体を後ろに反らしすぎないよう気を付けて

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基本の姿勢が出来たらいよいよエクササイズに入ります。
まずは腕を広げて手のひらを外側に向けます。
次に息を大きく吸い込みながら手のひらを逆側にねじります。息を吐きながら元の方向に腕を戻します。
これを繰り返していきましょう!

①手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。

②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。

③息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返します。

二の腕ねじりダイエットは、至ってシンプル。たったこれだけのエクササイズなんです!

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また、マッサージも効果的です。
お風呂の後に手首からワキのリンパ節にかけて流すようにマッサージします。

手首の小指側に親指をあてて、手のひらが肘を通るようにしそのままワキまで流します。

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▷▷肌が綺麗なのがやっぱり最強

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いくら細くても、メイクが上手でも綺麗な肌には勝てません。
休みだからといって夜更かしせず(たまには楽しいけど♡)まずは良く眠るのが1番です。
外に出る時には日焼け対策も忘れずにね。

肌を白く

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努力次第で肌は白くなります!
日焼け止めを毎日こまめに塗り直すのは勿論、美白に効くトマトを積極的に摂取するようにしましょう。

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ご飯の中でトマトを取り入れていくのは勿論、毎日1本飲む!と決めて野菜ジュースを飲むのも良いでしょう◎あくまでも普段のご飯がメインだということをお忘れなく。

肌をすべすべに

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10代ですから肌がカサカサということはあまりないかもしれませんが、肘・膝・かかとの3点は角質がたまりやすい部分。週2回のスクラブで全身赤ちゃんのような肌を手に入れて。

ボディ スムーザー GF N (グレープフルーツの香り) 商品

HOUSE OF ROSE / ボディスクラブ

ボディ スムーザー GF N (グレープフルーツの香り)

¥1,500

高校生でも手に入れやすい値段のスクラブ。1か月続けるだけで肌が見違えるようにすべすべに♡

▷▷メイク上達は1日にしてならず

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学校にはナチュラルなメイクしか出来ない人がほとんどだと思いますが、ナチュラルに可愛くなるためのポイントを基礎からおさらいしましょう。

美しい眉毛を描けるようになる

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まず気を付けて欲しいのが眉の抜きすぎ!
今時眉毛が線のよう……なんて子はいないと思いますが、将来のためにも抜きすぎには気を付けましょう。(本当に生えなくなるので)

ある程度自眉が生えそろっている方がナチュラルで可愛いですよ♡

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眉には黄金律というものがあって、なんか垢抜けていないな、という人のほとんどが眉毛が短いように思われます。
小鼻と目尻を結んだ線の延長まで眉尻を描くと美人に見えますよ。

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ある程度眉が生えそろっているなら眉メイクに使うものはパウダーかペンシルがおすすめです。
まずは眉尻を描き足してから足りないところを埋めるように眉を描いていきます。

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苦手な人が多いこのパーツ。動画も見ながら練習しましょう!

まほうの眉えんぴつ 商品

まほうの眉えんぴつ

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斜めの芯で太くも細くも自由自在。

ガタガタアイラインから卒業

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ガタついているアイライン、意外と見られています。
綺麗なアイラインを引くにはまず基礎から。
リキッドでもペンシルでもまつ毛の隙間を埋めるように描くのは同じです。
瞼を軽く持ち上げてちょっとずつ描くようにすると上手くいきますよ。

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正直なところ、アイラインは練習あるのみ!
毎日練習して綺麗なラインが引けるように頑張りましょう!

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初心者さんは細めでなめらかに引けるものを選ぶとやりやすいですよ。

「あれ、可愛くなった?」が欲しいなら努力あるのみ!

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努力すればするだけ可愛くなれる!
夏休みの間みっちり頑張って夏休み明けに「あれ、可愛くなったね!」を頂いちゃいましょ。


引用元 http://mery.jp/270001
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