「暑いから湯船はムリ」がきれいの鍵♡真夏にぴったりシャワーダイエットのすゝめ

湯船に入るなんて暑すぎる

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最近どんどん気温も上昇して夏本番といった感じですよね。
でもお風呂はなんとなく湯船に入ったほうがキレイになりそう。
シャワーだけよりも女子力が高そうなイメージありませんか?

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おいも@生活リズム改善@myk_fms

久しぶりに湯船浸かったらめちゃめちゃ暑い

2016-06-26

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きこ(ダメ人間)@sirens2524

暑い―(›´ω`‹ ) 湯船浸かるの苦手ー(›´ω`‹ )

2016-06-26

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そんな夏は湯船がニガテな方に朗報です。
シャワーだからこそキレイになれる美容法がありました。

その名も「シャワーダイエット」

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ずばり「シャワーダイエット」です。
その名の通り、湯船に入らずにシャワーだけで「痩せ」効果を見出すことが出来ます。
シャワーダイエットは、温水と冷水のシャワーを交互に浴びることで細胞を刺激し、基礎代謝が上がることによって効果が出ると言われています。
まさに夏にぴったりの簡単ダイエット♡

シャワーダイエットは、【褐色細胞】が存在している部位に温水シャワーと冷水シャワーを交互にあてるだけのダイエット方法です。

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「痩せる」以外にも効果が♡

むくみ解消

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悩んでいる女の子も多い「むくみ」
これについても解消することが出来ます。
シャワーダイエットで気持ちも足元もすっきりに。

この暑さなのでお風呂上りには冷たいシャワーを浴びるようにしている。
足のむくみに水シャワーが良いようなのです。なんとなく細くなってきたような。

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疲労回復

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お風呂でなんといっても解決したいのが「疲労回復」ですよね。
湯船に入らなくても、シャワーダイエットの方法を使うと疲労回復が出来るんです。

シャワーで疲労回復
疲労回復効果を上げるのはまず全身の血行を良くすることが大切。
シャワー浴で全身の血行を良くするには手足に浴びるのが良い。

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美肌効果

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なんといっても嬉しいのが美肌効果。
冷たいシャワーでお肌を引き締め、温かいお湯でお肌を保湿しましょう。
即効性もあるので、これは今すぐ試してみたいですね。

温冷浴は疲労回復や美肌に関しては即効性があり効果も高いそうです
私はこの方法できーまりっ

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さっそく実践!

「お湯30秒×水10秒」

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シャワーダイエットの方法は上記でも書いたようにとっても簡単です。
お湯と水を交互に浴びるだけ。
時間の目安としては「お湯30秒×水10秒」がオススメです。
これを5回行ってください。

しかし体が冷えているときは無理しないでください。
体が温まっていることを確認することを忘れないで。
冷えているときはお湯をかける時間を多くしても◎

交互に浴びることで、血液の循環が良くなり、血管を刺激し、肌が強くなると考えられています。お湯30秒、水10秒を交互に5回繰り返すと、免疫が強くなり新陳代謝の促進につながります。

出典: poiman.hatenablog.com

心臓の遠いところから

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ポイントは心臓から離れたところからシャワーをかけていくことです。
いきなり心臓にシャワーを浴びせてしまうと、体が驚き効果がよく現れなくなるので注意が必要です。

心臓から遠いところから、ゆっくりとシャワーを浴びよう。腕の内側を手首から脇まで15秒かけましょう。その後、腕の外側を15秒。

出典: poiman.hatenablog.com

肩甲骨&ワキの下は特に効果が♡

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シャワーダイエットは褐色細胞があるところを中心的に行うと特に効果がみられます。
褐色細胞があるのは、肩甲骨とワキの下がほとんどと言われています。
みなさんもここを中心にシャワーを浴びてみてください。

褐色脂肪細胞は体内でも限られた部位にしか存在しません。その限られた部位というのが、
・肩甲骨周辺
・脇の下 などです。 

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シャワータイムを更にすっきり

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すっきり爽快なシャワーダイエットにぴったりなママレードソープ。
オレンジ、ライム、レモンといった柑橘系のフルーツの搾りたての果実が毛穴の汚れをたっぷり落とします。

ウーッシュ! シャワージェリー 商品

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¥750

フレッシュな香りと質感がたまらないアイテム。肌の角質を取り除きワントーン明るい肌に導きます。バスタイムの前に冷蔵庫で冷やしておいても◎

Dirty シャワージェル 商品

Dirty シャワージェル

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ミントの香りで真夏のバスタイムもスッキリ爽快に。
お肌を心地よく刺激してくれるアイテムはこの夏手放せない。

ちょっと可愛くカスタマイズ

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可愛いシャワーパレット。これはただ可愛いだけではなく使用量の30%も節水できるんです。

シャワーフック 商品

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シャワーフックを気分で変えるのも可愛いかも。
吸盤式なので簡単に取り付け可能。

シャワーできれいをGETせよ

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湯船に入らなくてもシャワーだけのバスタイムに嬉しい効果がたくさん隠されていました。
みなさんもぜひ今日の暑い夜からシャワーダイエットを始めてみてください。


引用元 http://mery.jp/260471
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