“嗅ぐ”だけでもダイエット効果あり♡美容の味方「グレープフルーツ」活用のすすめ

美容の味方、グレープフルーツ

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甘酸っぱくて美味しいグレープフルーツ。
夏に食べると、爽やかで美味しい果物ですよね。
そんなグレープフルーツには、美容にウレシイ効果がたくさん存在するんです!

グレープフルーツの効果

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美容に持って来いの果物といえば、まさにグレープフルーツ。
まずは、ダイエット効果まで期待できてしまう万能果物であるグレープフルーツにはどんな効果があるのかをご紹介します♡

「香り」が脂肪燃焼を助けてくれる

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グレープフルーツにはヌートカトンとリモネンという2つの香り成分がふくまれており、体内の脂肪燃焼の働きをする成分を助けてくれます。
また、グレープフルーツの香りが交感神経を刺激して脂肪燃焼する体のスイッチをONにするため、脂肪や体重を減少させてくれるんです!

香り成分ヌートカトンは、交感神経の働きを活発にします。交感神経が活発化すると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼効率を高めます。また、香り成分リモネンも同様に、交感神経を刺激し血行を促し、基礎代謝や消化活動を活発にします。

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食欲を抑える

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グレープフルーツに含まれている苦み成分には食欲を抑えてくれる働きがあります。
また、1つ丸々食べたとしても100kcalとヘルシーなので安心です♡

苦み成分ナリンギンの働きによって、食欲を抑えることができます。食べる前に香りを嗅ぐだけでも、効果があるようです。

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ストレスを和らげる

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抗ストレス作用のあるビタミンCや苦み成分が含まれており、また外皮に含まれる成分にも気分をリフレッシュさせる効果があるので、グレープフルーツはストレス解消に効果的なんです。

苦みはナリンジンという苦み成分を含むためです。少々苦いのですが、このためにかえって爽快感のある味わいになっています。皮に含まれるリモネンなどとの相乗効果で、ストレスの解消に役立ちます。

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美肌を叶えてくれる

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ビタミンCが豊富に含まれているグレープフルーツは、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎます。
そして、肌の新陳代謝を促し、美肌を作ってくれちゃいます♡

グレープフルーツを毎食食べることで、デトックス効果が高まり、体内がきれいな状態になり、肌の調子を整えます。ビタミンB、ビタミンCは、肌の新陳代謝を促しツルツルの肌を作ります。

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便秘解消&デトックス

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グレープフルーツは食物繊維が豊富で、体内のコレステロールや老廃物を吸収して便に水分を含ませ、便通を促します。
そのため、便通を改善しながら、デトックスもできるウレシイ効果が。

果皮や袋、皮の裏側の白くてふわふわした部分などには食物繊維のペクチンが多く含まれています。ペクチンには抗酸化作用や消炎作用があり、老化の予防になります。また、整腸効果があり、便秘がちの人にもおすすめです。

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疲労回復

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グレープフルーツなど、系の果物に含まれるクエン酸は、疲労の元となる乳酸を増加抑制や分解することで、疲労を回復させてくれます。

グレープフルーツをはじめ、かんきつ類におおくふくまれるクエン酸は、酸味の原因です。クエン酸には、細胞内の酸素が欠乏し、かわりに乳酸が増えることが原因でおこる疲労を、乳酸の増加を抑制し、乳酸を分解することで回復させます。またクエン酸がミネラルを包み込み、体に吸収されやすい形に変える「キレート効果」も引き起こします。

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グレープフルーツdeダイエット

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たくさんの美容効果が期待できるグレープフルーツを使えば、我慢やストレスのないダイエットができてしまうんです!
長期間続けられるダイエットに挑戦してみましょう♡

やり方1>>食前に食べるだけ。

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見出し通り、やり方は食前にグレープフルーツを1つ食べるだけ。
脂肪燃焼や食欲を抑え、またよく噛んで食べることで満腹中枢を満たして食事の量を減らすことができます。

3食前全てにやるのがもっとも効果的です。なぜなら、グレープフルーツと普通の食事を両方食べるからです。1食だけにしてしまうとダイエットの効果はかなり薄いと言えます。

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やり方2>>嗅ぐだけ。

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2つめの方法は、グレープフルーツの香りを嗅ぐこと。
日ごろから香水などでもグレープフルーツの香りを纏えば、脂肪燃焼効果バッチリですね♡

香りにも脂肪燃焼効果があるといわれていますので、ダイエットを始める方は是非お試しください。

出典: dietbook.biz

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ミニサイズのボディミスト。いつでもグレープフルーツの香りでリフレッシュできますね。

グレープフルーツ侮るなかれ♡

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香りを嗅ぐだけでもダイエット効果が期待できてしまう、優秀果実「グレープフルーツ」。
いつもより食べたり香りを楽しむ機会を増やして、内側からキレイを目指してみましょう♡


引用元 http://mery.jp/251006
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