キャンプでオトナの遊びを!初心者が気をつけたいこと&アウトドアレシピ

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だんだんと日中は汗ばむほどの気温になってきました。
梅雨の時期でもありますが、そろそろアウトドアな遊びも楽しい時期ですよね。

そこで今回はアウトドア初心者の方向けに、キャンプへ行く際に気をつけたいことと、オススメのアウトドアレシピをご紹介します。

アウトドアに必須!紫外線対策は徹底して

アウトドアは体を動かして汗を流したり、思いっきりはしゃぐのが楽しい時間。
しかし外にいる時間の長さから日焼けや虫さされが気になり、アウトドアを避けている方もいるかもしれません。

しかし最近は女性向けのアイテムも増えてきています。
しっかりと対策すれば存分に楽しむことができるのです!

日焼け止めはSPFの数字が大きいものを

普段使っているものでも大丈夫ですが、アウトドアの際は外にいる時間が普段の生活より長くなるので、できるだけSPFの数字が大きい日焼け止めを選ぶことが大切です。

SPF10、30、50など様々なものがありますが、これは日焼け防止効果の持続時間を現す表示。
SPF1あたり20分ほどの持続と言われているので、SPF30で約10時間、SPF50で16時間程度と考えてください。

そんな長時間ずっと外にいることは少ないかもしれませんが、汗で流れたり、タオルで汗を拭き取った際には必ず塗り直すことが必要。
常にバックに入れて、こまめに塗り直すことをお忘れなく。

虫除け対策はバッチリと!

虫刺されを気にしている女性は多いと思います。
脚などの露出が増える時期だからこそ、痕が残る虫さされは極力避けたいところ。

虫よけスプレーはもちろん、同じ場所に長くいる場合は蚊取り線香が必須アイテム!
最近は自然由来の蚊取り線香も販売されているので、煙や独特のニオイが苦手な方でも抵抗が少なくなると思います。

またこちらは動物可の表記されているものが多いので、ペットを連れていても安心です。

その他にも、虫除け効果のあるオイルがはいったアロマキャンドルなども販売されています。
女性らしく香りも楽しみながら、虫除け対策もしっかりと行いましょう!

アウトドア料理も美味しく健康的に!

野外ではご飯を炊くだけでも一苦労ですが、これもアウトドアならではの楽しみですよね。

初心者さんがアウトドアでも簡単に出来る、レシピを3つご紹介します。

①玉ねぎまるごとグリル

アウトドアは普段より体を動かすので、お腹も空きやすく油断すると食べ過ぎてしまいがち。
特にバーベキューが開催されることが多く、お酒にお肉に…と太ってしまうこともあるのです。

ご飯の際は少しでもヘルシーで身体に良いものを食べたいですよね。

そこでオススメしたいのが、玉ねぎを丸ごとつかったグリル。
もちろん他の野菜でも問題ありませんが、傷みにくく、火を通すと柔らかく甘みのある味わいが楽しめるので、下準備もあまり必要がない玉ねぎをおすすめします。

作り方もとても簡単。
玉ねぎを皮ごと十字に切り込みを入れ、アルミホイルで1つずつ包んで網焼きにするだけ。
やわらかくなってきたら完成です。
アウトドアでのお肉の調理は、火が通りにくいことがネックになることがありますが、玉ねぎなら生のままでも食べられるので失敗なし。

完成したらオリーブオイルや、ドレッシングなどをつけて食べてみてください。
ヘルシーで簡単なので、他の女性達にも喜ばれること間違いなし!

②チーズリゾット

捨て汁なしで気軽に楽しめるチーズリゾットもアウトドアではオススメです。

玉ねぎやベーコンなどお好みの具材は、あらかじめ小さく切って持って行ってくと便利!
ご飯もすでに炊いてあるものの方が時短ができ、失敗を防げますよ。

野菜を炒めて、水を加えたところにご飯も投入。
グツグツと煮立ってきてご飯もほぐれたら、チーズをかけて完成です。

簡単に出来るのに、贅沢な味わいの一品。
具材は冷えたクーラーボックスなどで管理するのをお忘れなく!

③海鮮キムチチゲ

ラーメンの素を使ってキムチチゲを作ってみてはいかがでしょう。

作り方はとっても簡単。
ラーメンの素をお湯に溶かし、キムチとお好みの海鮮を入れてください。
海鮮に火が通り、グツグツと煮立ってきたら、お好みで麺やご飯、お餅を入れて完成です。

夏の暑い日に辛いものを食べるのもパワーがついて良いですよね。
麺類やお餅などで腹持ちも良いので、身体をよく動かすアウトドアにオススメです!

ご飯ではなく春雨を入れることで、ヘルシーなメニューにも変身します。

アウトドアも女性らしく楽しんで♡

強い日差しや、虫など気がかりなことも多いアウトドアですが、しっかり対策をして、必要なグッズを持っていけば怖いもの無し!
外で食べる料理も、一工夫すればヘルシーなものが簡単に作れるのでダイエット中でも安心です。

今年の夏はアウトドアでも女性らしく、目一杯楽しんでくださいね!

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引用元 http://trilltrill.jp/lifestyle/articles/70800
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