精神安定から幸福感上昇も♡驚くべき「日記」の効果とは

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《精神安定、安眠》

《精神安定、安眠》

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皆さんの中で、「日記」を書くことが習慣になっている人はどれくらいいるでしょうか?
時間がなかったり、面倒で書いていない人もいるかもしれません。

しかし日記には、様々なプラスの効果をもたらしてくれることが、近年の研究の結果から割り出されています。

そのひとつとして挙げられるのが「精神安定、安眠」です。

その日に起こった出来事を日記に記すことで、状況を整理することができ、興奮状態にあった精神状況を落ち着かせることができます。
気持ちを整理することができれば、精神的にも安定し、良い眠りにつくことができるのです。

《知識の向上、ボケ防止》

 《知識の向上、ボケ防止》

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普段から日記を書くことが習慣づいている人はすでに実感していると思いますが、実は日記を書くには、語彙力やボキャブラリーが必要になります。

書くことによって、頭をフルに回転させているので、これはボケ防止にも良いことが分かっています。

それだけではなく、日々の日記を見返す中で、もっとたくさんの語彙を知りたい、と言う欲求が生まれます。こうした欲求を持つことで、自然と知識が向上していくのです。

《幸福度向上》

 《幸福度向上》

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日記には、とにかく「良いこと」を書きましょう。

ポジティブな内容の日記を書くことで、その人の幸福度は向上していくことが分かっています。

更に言うと書くだけではなく、その内容を口に出して人に聞かせてあげることが大切♡
するとその幸福度は、2〜3倍にもアップすると言われています。

良いことを綴ったポジティブな内容の日記や、自分をほめる内容の日記でもOK!
とにかく前向きな内容にあふれた日記にすることで、現実の幸福度もどんどんアップするんですよ♡

日記が苦手な人必見!同様の効果が期待できる代用アイデアとは

日記が苦手な人必見!同様の効果が期待できる代用アイデアとは

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日記は手先で書くという作業が、ボケ防止などの効果につながっていることは事実。

しかし、その「書く」という作業が面倒に感じる人は、同様の効果が期待できる別の方法での代用もOKです。

最近では手軽に日記を書くことができるスマホアプリもありますし、SNSでの代用も手軽で良いですよね。
ブログにすれば、たくさんの人に自分の幸福度アップの日記を見てもらえることになります。

「物は考え様」とはよく言ったもので、まずは自分の生活スタイルにマッチしてくれる方法を見つけることも、日記の効能を得るためには大切なステップなのです。


引用元 https://4meee.com/articles/view/316784
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