どうして!夜中に目が覚める原因とは……?

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「過緊張」とは?

「過緊張」とは?

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過緊張とは、心・体の緊張を、ゆるめたくても自分ではゆるめられない状態のことを言います。

病気と言うほどではありませんが、緊張状態が病的なものなら、過緊張と言えるでしょう。

現代病のひとつ

現代病のひとつ

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過緊張はご察しの通り、ストレスが原因として考えられます。

過緊張チェックは後ほど詳しく行いますが、大きな原因のひとつが「スマホ」です。

昼夜・平日・土日を問わず、スマホで仕事のやり取りをする、SNS(Facebook,Twitter等)で常に人と関わっている状況にいれば、心は落ち着きません。

そうなると、過緊張状態になる可能性があります。
つまり、過緊張は現代病のひとつでもあるんです。

過緊張チェック

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過緊張になりやすい人の特徴に
✔︎一生懸命で頑張り屋
✔︎責任感が強い
✔︎几帳面・神経質

また「仕事に行かなくちゃ」というプレッシャーから
✔︎睡眠中にトイレに行きたくなる
✔︎目覚まし時計が鳴る前に目が覚める
などが、挙げられます。

他にも、
✔︎パソコンを使う仕事をしている人
は、気づかぬ内に「テクノストレス」を感じているので、過緊張になるリスクが高まります。

ひとつでも当てはまった人は、過緊張の可能性があります。

過緊張の症状

過緊張の症状

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過緊張状態が続くと、体の不調を感じるようになります。

「歯ぎしり」「暑くないのに汗をかく」「喉や胸につかえを感じ、呼吸が浅くなる」など、放置すれば日常生活に支障をきたしそうな症状が現れます。

また「考え出すと止まらない」「コミュ力の低下」など、心の不調も感じるようになり、パフォーマンスが悪くなってしまいます。

対策・改善法

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緊張をほぐすにはストレスを減らす、リラックスするしかありません。

私がおすすめしたいストレス軽減法は「人から離れないことを意識する」ということ。

普段から人と関わる仕事をしている・1人が好きという人は、ストレスを発散したい時、1人の時間を作ることを第一に考えますよね。しかし、その時に無意識に「人を避けよう」としてしまいます。

そうなると、ストレスを解消することより、人を避けることに目がいってしまい、余計にストレスが溜まるんです。

難しいことですが「他人と一緒でも1人の時でも、エネルギーの使い方を変えない」のが理想的です。

自分を良く見せることよりも、自然体でいることを心がけてみると、人と過ごす時間が苦痛に感じなくなります。
そうなれば人の目も気にしなくなり、頑張りすぎも改善されると思います♪


引用元 https://4meee.com/articles/view/41210
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