効果はウォーキングの2倍!?スロージョギングのやり方と効果

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そもそも“スロージョギング”ってどんなもの?

ここ最近、急にメディアでも取り上げられるようになったダイエット方法、“スロージョギング”。

そもそも、スロージョギングってどんなものなのでしょうか?

スロージョギングとは、その名前の通り、ゆっくりウォーキングすること。

普段歩くくらいの歩幅で、無理のない程度にリズムよく足を交互に地面につけ、跳ねるようにジョギングすることをいいます。

この時ポイントになるのが、「楽しめているか」ということ♡

「ジョギングって、地味に辛い」と思う人が多い中、スロージョギングの場合は、ニコニコと笑顔で会話をしながら行えるかどうか、ということがポイントになるんだとか♪
楽しくて続けやすいって、最高のダイエットですよね♡

簡単で継続できる♡スロージョギングのやり方とは

簡単で継続できる♡スロージョギングのやり方とは

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スロージョギングは、楽しく続けられる!というだけではなく、他にも魅力がありました♡
それは、簡単にできるので、継続性が高いということ♪

早速スロージョギングのやり方をご紹介します。

・背筋を伸ばす
・足の指の付け根が地面につくように歩く
・歩幅は小刻みに
・地面を蹴って走らない
・歩幅は10cm程度
・息切れしない程度のスピードをキープ

これらの項目を守り行うスロージョギングは、なんと通勤などの際に1日15分間行うだけでOKなんです♡
本当に簡単で、今すぐ実践できますよね。

必見!スロージョギングの効果とは♡その① 続けやすく、痩せやすい!

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簡単にできるのに、なんと通常のジョギングと同様の消費カロリーが期待できるスロージョギング。

その効果、とても気になりますよね!

なんとスロージョギングを続けるだけで、20日で約10キロのダイエットに成功した方もいるんだとか。
おまけに疲れないから、長く続くのもポイントです♡

継続は力なり!毎日続けてこそ、こうした効果を得られるんですね。

必見!スロージョギングの効果とは♡その② しなやかボディをゲットできる!

必見!スロージョギングの効果とは♡その② しなやかボディをゲットできる!

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スロージョギングがどうしてダイエットに効果的なのかと言うと、消費カロリーが多いこと以外にも、もうひとつ理由がありました。

それは、通常のウォーキングで使う速筋(瞬発性に優れた筋肉)ではなく、遅筋(長時間の運動に優れた筋肉)を使うということ。

これによってどんな効果が得られるのかと言うと、筋肉ががっつりつかずに、しなやかにつくので、キレイなボディを保てるのです♡

継続することでスピードもアップしていくことも可能なので、普通のジョギングもできるようになりますよ。


引用元 https://4meee.com/articles/view/740692
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