いつもの女子会に+αで美人になる。真似するだけ!"美容合宿"プラン

美容合宿って?

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美容合宿とは、お泊り女子会を美容にテーマを置いて行うこと。
友達と情報交換をしたり、話題の美容法を試してみたり、"楽しく綺麗に"なれちゃう合宿なんです♡

つらいことや、ハードなことは一切なし。
いつものお泊り会に、「今日はみんなでダイエットしよう」「お肌を徹底的にケアしよう」といった目標をプラスするだけで、友達と一緒に、楽しく盛り上がりながら女子力を上げられる!
いいこと尽くめの過ごし方なんです。

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具体的に何したらいいの?

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でも具体的に何をしたらいいのかわからない…
そんなあなたのために、
美容合宿初心者さんでも試しやすい1泊2日のプランをご用意しました。
そっくりそのまま真似するだけ!
ぜひチャレンジしてみてください♡

:DAY 1

pm15:00 集合

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まずはスパで集合。
サウナや岩盤浴で汗を流して、しっかりデトックス。

実は今進化系岩盤浴が注目されています。プラネタリウムを見ながら岩盤浴できる場所、体内環境にいるような空間が味わえる場所、光と音を楽しみながら岩盤浴できる場所など種類は様々。どこもお風呂やリラクゼーションが充実しているので、ぜひ訪れてみてください。

プラネタリウムを見ながらなど、 一風変わった岩盤浴を楽しんでみるのもいいですね♩

pm17:00 夜ごはん

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スパから帰って来たら、一緒にクッキング。
試してみたかった「#美容飯」に挑戦してみるチャンスです。

サバは栄養価も高くダイエットにもぴったりな食材。
ガーリックトマトソースをかければ、
女子会にぴったりなお洒落料理の完成です。

材料(2人分)
サバ 半身1枚
おろしニンニク 小さじ1
小麦粉 適量
塩コショウ 少々
玉ねぎ 1/2個
カットトマト缶 カップ1
ニンニク 1かけ
コンソメ 1かけ
砂糖 小さじ1/2
水 おたま1

レシピはこちら

楽天レシピ:「簡単!いちじくとカラフル野菜の☆コールスロー 」より

抗酸化作用の豊富なイチジクはアンチエイジングなど美容にぴったりな食材です。
めずらしくサラダに使用すれば、見た目も味も女の子同士で盛り上がれること間違いなし。

材 料(4人分)
いちじく:2個
紫キャベツ:1/6個
黄色ミニトマト:9個
トマト:1個
とうもろこし:1本
イタリアンパセリ:5房
マヨネーズ:大さじ6
塩、胡椒:適量

レシピはこちら

pm20:00 泣ける映画鑑賞会

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ごはんを食べ終わってお風呂も済ませたら、
"泣ける映画鑑賞会"のスタートです。
思いっきり泣いて、心もデトックス。

>>映画を見ながらしたい美容法

フェイシャルパック

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映画を見てる間にも、パックでお肌に潤いを。
流行りのなりきりフェイスパックを選べば、思わずセルフィーを撮りたくなっちゃう。

歌舞伎フェイスパック 商品

歌舞伎フェイスパック

¥900

歌舞伎役者になれるだけじゃないんです。
3つの美容エキスと3つの和成分で、お肌にハリとツヤを与えます。

ハローキティ なりきりフェイスパック6点セット 商品

ハローキティ なりきりフェイスパック6点セット

¥2,592

キティちゃんになりきれるフェイスパック6点セット。
ヒアルロン酸やコラーゲン、アロエベラ葉エキスなどを含んだ美容液がたっぷりしみ込んでいます。

フットネイル

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普段手を抜きがちなフットネイルにも、
美容合宿中ならチャレンジしたくなる。

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自分では選ばなかったような色も、
友達に貸してもらったら使いたくなっちゃうかも。

pm22:00 おやすみ前のヨガ

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おやすみ前には、一緒にヨガでリラックス。
代謝が上がって、毒素を溜めにくい体にすることができます。

就寝前に『おふとんヨガ』を行うと代謝が上がり、毒素が溜まりにくい体をつくることが可能。寝た状態でポーズをつくると体のバランスが安定し、よぶんな負荷をかけず、日中の活動で緊張した筋肉や股関節周辺などをほぐすことができます。

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>>鋤(スキ)のポーズ

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下腹をへこませる効果のある鋤のポーズ。
キツそうに見えますが、やってみると全身がほぐれて気持ちいいです。

(1)両ひざをそろえて引きつける
あお向けに寝て、両腕を体の横に置き、まっすぐ伸ばす。両ひざを曲げて、胸に引き寄せる。

(2)腹筋を使ってお尻を引き上げる
腹筋に力を入れ、少し勢いをつけてお尻を上げたら、腰を両手で支える。両足が頭の上にくるようにし、肩を少し寄せてバランスをとって。この状態で、深く吸って・吐く呼吸を5回繰り返し、ゆっくり脚を下ろす。

※ゆ~ったり5回呼吸!

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>>ハッピーベイビーポーズ

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股関節のむくみをとり、足をすっきりさせてくれるハッピーベイビーポーズ。
脳を休めてくれるので、ストレスや疲労軽減にも効果があります。

両ひざを開いて太ももを伸ばす
あお向けに寝て、両脚をそろえます。ひざを引きつけたら左右に大きく開き、内側から両手で足裏をつかんで支えましょう。この状態で、深く吸って・吐く呼吸を繰り返して1分キープ。手で足を押さえる重みを利用して、太ももやお尻の筋肉をじっくり伸ばして。キープしたら、ゆっくり脚を下ろします。

※ゆ~ったり呼吸しながら1分キープ

出典: fytte.jp

pm22:30 おやすみなさい

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ちょっと早めにおやすみなさい。
たくさん笑ってたくさん泣いているから、
きっとよく眠れるはず。

:DAY 2

am7:00 おはようラジオ体操

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おはようございます!
起きたら最初にしたいのが、眠気覚ましのラジオ体操。
ダイエット効果も高いラジオ体操をすることで、目覚めもスッキリ。
爽やかな1日の始まりです。

ラジオ体操の効果は意外に大きくて、かなり速いペースでウォーキングをした時と同じくらいの運動量で、6分半だと25キロカロリー弱の消費に相当します。
ストレッチをするよりもラジオ体操のほうがカロリー消費は断然高いんです。

出典: kireidokoro.com

am 8:00 スムージー作り

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ひとりだとめんどくさくて挑戦しなかったスムージー作りにも挑戦してみましょう。
友達とはそれぞれ違うブレンドにすることで、
お気に入りのレシピを見つけられるかも。

飲みやすい☆グリーンスムージー
リンゴ・レモン・パイナップルが小松菜の臭みを消してくれるので、初心者でもゴクゴク飲めちゃうグリーンスムージーです。

材料(2人分)
小松菜(大きめ) 2株
りんご(小さめ) 1個
レモン 1/2個
パイナップル(大きめ) 1/4個
水 100ml

レシピはこちら

いちごグリーンスムージー
真っ赤な見た目がかわいいいちごのグリーンスムージー。
いちごにパセリと、ビタミンCたっぷりな一杯です。

材料(2人分)
苺 1パック
バナナ 1本
デーツ 1個
パセリ 大さじ1
水 50cc

レシピはこちら

am10:00 近所をお散歩

出典: weheartit.com

ラジオ体操にグリーンスムージーと爽やかな気分のままお散歩に出かけましょう。
ウォーキングでダイエット効果もありつつ、ひとりでは気づかなかった街の魅力にも気付けるかも。

朝ウォーキングすると、体内時間がリセットされるようになります。
リセットされることでコンディションを整えることができるようになります。
コンディションだけでなく自律神経も整えることが可能としていて、これがダイエット効果をより大きくしてくれます。

出典: dietbook.biz

pm13:00 メイクアップ

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帰ってきてお昼ごはんを済ませたら、
友達同士でメイクアップ講座の開講です。
おすすめコスメを交換してみたり、
普段お互いがやっているテクニックを共有して美意識アップ♡

「半顔だけメイクしてアドバイスし合う」(20歳/カフェ店員)

出典: www.excite.co.jp

「お互いに人の顔にメイクすることで、いつもと違ったメイクテクが身につく」(26歳/医療事務)

出典: www.excite.co.jp

pm15:00 ファッションショー

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美容合宿もいよいよ大詰め。
最後はお互いをコーディネートしてファッションショーを繰り広げて♡
普段は聞けなかった"本当に自分に似合うアイテム"に気づかせてもらえるはず。

>>こんなときだからチャレンジしたい♡注目アイテム

LACEキャミマキシワンピ 商品

LACEキャミマキシワンピ

¥15,120

mystic
独特の模様で仕上げたレースキャミマキシワンピ。
コーデがむずかしそう?と思っていたアイテムも、
友達からアイディアを貰えばコーデの幅も広がります。

ラップ風プリーツスカート 商品

ラップ風プリーツスカート

¥10,584

Lily Brown
レーススカートにシフォンプリーツを重ねた、
流行りをぎゅっと詰め込んだアイテム。
一枚でロマンティックなコーデが完成します。

pm17:00 解散

出典: weheartit.com

デトックスにおいしいご飯、適度な運動にメイクアップ、コーディネートもばっちりになったら、美容合宿はここで終了。
綺麗に変身した姿を他の友達にも見せつけてあげちゃいましょう。

いかがでしたか?

出典: favim.com

美容合宿で手に入るのは、
美容と美意識、女子力に友情。
次の休みはぜひお友達と美容合宿にチャレンジしてみて♡


引用元 http://mery.jp/239033
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