当てはまったら危険!?おデブ予備軍チェック♡

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カロリーを気にしている

カロリーを気にしている

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食べる量を減らしたり、野菜を多くとったりと、カロリーに気を使えば痩せられると思っている方も多いはず。

でも、いくら食べる量を減らしても痩せられない!という方がやりがちなこと……それは「消費カロリーをチェックしていない」こと。
摂取カロリーより、消費カロリーが多ければ痩せるのは当然ですよね。

食べるものを気にしていても、運動などでカロリーを消費しなければ身体はどんどん脂肪を蓄えてしまいます。

あなたは1日の消費カロリーを把握していますか?

食べても食べても満足できない(食欲が止まらない)

食べても食べても満足できない(食欲が止まらない)

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食べても満足できない理由は、ストレス、睡眠不足、喉の渇きなど様々です。

特に、喉が渇いていると、空腹時と同じ感覚に陥り、脳が空腹状態だと勘違いをしてしまいます。
また、睡眠不足は満腹感を伝えるホルモンの分泌が減ることで、お腹がすくような錯覚を起こしてしまうのです。

ほかにも、美味しそうな食べ物の写真を見ることで視覚や聴覚からの情報で刺激され、食欲が増すことも……。

最後に運動したのいつだっけ?

最後に運動したのいつだっけ?

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「最後に運動したのはいつだっけ?」と思い出している人、いませんか?

楽にできるダイエットなんてそうありません。
行き帰りに一駅分歩くなど、適度な運動をしないと体がどんどんと硬くなっていきます。

柔軟性はダイエットに必要なもの。

ある程度動くことで、痩せやすい体質をつくることができます。

いきなりは大変だし挫折しそう……という方は、お風呂上がりのストレッチから始めてみるのもオススメです♡

「ダイエットは来週から」が口癖

「ダイエットは来週から」が口癖

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「来週から」

こういった言葉が口癖になってはいませんか?
そういう人は、ずっとそう言い続けて、行動を先延ばしにしてしまいます。

いざその日が来たとしても「来週から始めるからまだ大丈夫」と、いつになってもダイエットを始められませんよ。

ダイエットを成功させたいなら、自分を甘やかさないことが大切。
「来週から」などと思わず、今すぐ行動を♡

早食いである

早食いである

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人は、満腹だと感じるまでに、15~20分ほど時間がかかることを知っていますか?

早食いだと、満腹だと脳が判断する前に食べてしまうので、必要以上に胃のなかに食べ物を入れてしまうのです。
そのため、気がついたら摂取カロリーがオーバーしていた……なんてことも。

咀嚼回数が多い人と早食いの人では、同じものを食べていてもその後の消費エネルギーの量が全く違うという研究結果もあるそう。

時間をかけてゆっくり食事をすることがポイントです♡

万年寝不足

万年寝不足

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寝不足は太ることに関係ないと思われがち。
ですが、寝不足はダイエットに大きく関係しているんです!

ゴールデンタイム(22〜26時まで)にしっかりと寝ることで、成長ホルモンが分泌され、脂肪を燃焼をしてくれます。

寝不足はダイエットはもちろん、美容にも良くないので、気をつけたいですよね。


引用元 https://4meee.com/articles/view/349795
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