輝く女性へ。毎日の習慣がライフクオリティを上昇させるヒミツとは?

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今の自分になんだか物足りなさを感じているなら、毎日のちょっとした習慣を見直す所にヒントがあるかもしれません。
そんな気づきを与えてくれたのは、最近読んだ本「人生の質を高める12の習慣」。

ありのままの自分でもいいけれど、少しづつ前進して毎日が向上していくような小さな習慣の積み重ねで人生がもっと輝かしくなるという、大人女性にぴったりの内容だったのです。

今回はそんな本の中から、生活習慣にいますぐ取り入れたい!
そんな項目をピックアップしてご紹介していきたいと思います。

新しい習慣が続いた1ヶ月後の自分…?

本の冒頭で挙げられていたのが、習慣を続けた後の自分を想像するということ。

「良いとは分かっているけど続けられない!」
「計画はするけど三日坊主で終わってしまった。」

良い習慣だと分かっていても長く続けるには少しの壁がありますよね。
もしもその行動や習慣が1ヶ月続いた矢先に起こるメリット、またはしなかった時のデメリットを考えてみよう!ということなんです。

私が新発見だなと思ったのは、こうなったらいいな〜というメリットで終わるパターンがほとんどだったということ。
あえて出来なかった時の自分を想像して、こんなデメリットがあるから今からやらなきゃ!とモチベーションをかけてみるのは面白いなと感じました。

そんな「習慣を続けるコツ」をふまえまして、著書の内容にあった取り入れたい習慣を見てみましょう。

シンプル is BEST!

8割のものは使っていない

シンプルだから頭もすっきり

まずはこの季節にぴったりな断捨離。
つい慣れた環境や物には愛着が沸き、捨てがたい物ばかりになってしまいがち。

しかし本の中では、なんと8割の物は使っていない!と書かれていました。
また「年収が高い人の約70%は自分が集中できる環境作りに努めている」という興味深い内容も。

それは物も人間関係も同じことだそうで、本当に自分にとって必要だと思う時間や環境を使うことで頭の中がスッキリとして効率UPするそうです。
断捨離するメリットは、単純に物が片付くということだけでなく新しい風が吹く大切な習慣の一つなんですね。

健康は人生の土台

健康の優先順位は何番目に大切?

体を動かすとメンタルも向上

とても深い内容だなと思ったのがこちら。
“健康が大事”はよく言われますが、何番目に大事?と聞かれたら順位にバラつきがあるということです。
確かに私も健康は気にしたいところですが、グッ!と自身の健康について考えるパートでした。

健康が失われてしまうと、自分自身だけじゃなく周りの人や自分が大切に思っている人を守ってあげられなくなるかもしれない…。
自分のメンテナンスは一人だけの問題だけじゃないことを再確認しました。

また、もしも気持ちが落ち込んでいたりネガティブになってしまいがちならば積極的に体を動かすことで心が弾むとのこと。
私は激しい運動が苦手なのですが、最近はヨガやピラティスを生活に取り入れてリフレッシュタイムを心がけています。

女性はホルモンバランスの関係もあり、つい感情的になったりとコントロールが難しい時期もありますよね。
そんな時はゆっくり心を落ち着かせながら有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

自分のメンタルを強く持つ

人と違うことを受け入れる

誰もが別世界

人間関係のメンタルでの気づきはこちら。
まず前提として、人はそれぞれ違う世界で生きているということの理解が大切だと感じました。

印象的だったのが、「人と違うことに敏感になっている」ということ。
独自で何か行うことや人と違った行動をとるのにむしろ勇気がいる!なんて時もありますよね。

しかし人は誰しも同じではないし、それぞれの脳内地図で生きているという不思議な発想になんだか一歩背中を押された気分になりました。
人と比べそうになったら、自分の心を信じるメンタルを作ることも毎日の生活で必要な部分かもしれません。

人間関係や心、環境など様々な角度から習慣のヒントが隠されていますよね。
急激に変化はできなくても、少しづつ変わりたい目標を書き出してレベルアップしていく自分をイメージしてみることから始めてみてくださいね。

《参考著書》著者:ワタナベ薫
「人生の質を高める12の習慣」
〜ライフクオリティ向上プログラム〜

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引用元 http://trilltrill.jp/lifestyle/articles/63640
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