宝ジェンヌに学ぶ!激痩せダイエット術

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心がけで今すぐ痩せる!宝ジェンヌのポリシー4つ

心がけで今すぐ痩せる!宝ジェンヌのポリシー4つ

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女性にとって憧れの存在である「宝ジェンヌ」♡

忙しいレッスンの中、しっかりとスタイル維持をするのって、並大抵の努力では叶わないのでは!?と思う人も少なくないはず。

では、宝ジェンヌたちは、どのようにしてそのスタイルをキープしているのでしょうか。
中でも、今すぐ痩せられる、宝ジェンヌたちのポリシーを4つご紹介します。

①好奇心を持つこと
②外見を気にすること
③ウォーキングをすること
④ダンスを欠かさないこと

日々レッスンに励む宝ジェンヌたちは、この4つのポリシーを掲げ、日々過ごしているんだとか。

また、宝ジェンヌたちは「脳が若い」と言うことが判明しているんだとか!宝ジェンヌたちの脳が若いのは、その心掛けやポリシーのおかげかもしれませんね♡

中でも①と②に関しては、スターとして輝くための必須項目!
何にでも意欲的で、常に外見を気にしている女性は、いくつになっても若く、輝いていますよね♡
③と④に関しては、毎日楽しく続けることが大前提!楽しんで取り組むからこそ、継続することができ、結果的に痩せることが出来るのです。

日々の生活を少しストイックに!

日々の生活を少しストイックに!

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どうして私たちは、宝ジェンヌに憧れるのでしょうか?
それは、美しいだけではなく常日頃から「スター」としてのオーラを放っているからですよね♡

そんな宝ジェンヌに近づくべく、日々の生活を少しストイックにしてみるのも、ダイエットに効果的!

✔︎正しい姿勢で立つ 
→正しい姿勢で立つことにより、シェイプアップ効果が得られます♡足を肩幅より広めに開くことを意識して、立つように心掛けましょう。つま先を外側に向けて立つと、より効果的ですよ!

✔︎正しく座る
→正しく座ることも、シェイプアップ効果が得られる重要な項目!椅子の背もたれは使わず、姿勢を正して座りましょう。足は、椅子から少し離したところに、そっと下ろすことを意識してみて☆スラリと脚長に見えるので、デートの時にチャレンジしてみてくださいね♡

✔︎ストレッチをする
→宝ジェンヌは、日常にも常にストレッチを取り入れています。伝線してしまったストッキングを使って、簡単なストレッチを行ってみましょう☆両手でストッキングを持ち、頭の上で引っ張るようにします。この時、肩甲骨を動かすことを意識してみてくださいね。

✔︎バスタイムは立つ
→「バスタイムはリラックス♪」なんて思っていると、すぐに体がたるんでしまいますよ!バスタイムには立って過ごすことによって、ストレッチ効果を得ることが出来ます♡

✔︎おやつは低カロリー
→お腹が空いたら、適度な間食も必要♪おやつはあくまで低カロリーのものを選びましょう。オススメは、寒天です。栄養価も高く、宝ジェンヌもおやつとして取り入れている食材です。

いかがでしょうか?
日常の中で、「ほんの少し」ストイックに過ごすだけで、かなりのダイエット効果を得ることが出来るんです♡

遼河はるひさんがリーク!トマトを使ったダイエットが効果テキメン♡

遼河はるひさんがリーク!トマトを使ったダイエットが効果テキメン♡

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トップスターとして華々しく現役時代を飾り、今では女優やタレントとして活躍中の、遼河はるひさん。
男役であった遼河はるひさんは身長が高く、スタイル抜群で憧れている女性も多くいますよね。

そんな遼河はるひさんが実際に宝塚時代に実践していたのが、トマトを使ったダイエットです。
その内容はいたってシンプルで、毎日朝晩の食事の際に、トマトを2個食べるというもの。
そのまま食べるのでは味気ないですし、栄養価も十分ではありません。そこで遼河はるひさんがよく食べていたというのが、トマト鍋です。

作り方は簡単♪
鶏胸肉・トマト・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・シメジ・などを鍋に入れ、ホールトマトやコンソメ、ニンニクなどで味付けをするだけ!最後にバジルを入れるのが、遼河はるひさん流なんだとか。

鶏むね肉を使っているので、食べごたえもあり、ダイエット食とは思えないほど♡
これだったら、炭水化物抜きダイエットと併用しても十分な満腹感が得られそうです♪

遼河はるひさん直伝♡トマト鍋のレシピ


引用元 https://4meee.com/articles/view/66002
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