90秒で全身痩せ!「きらきら動作ダイエット」

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きらきら動作ダイエットの効果♪① 二の腕がみるみるうちに細くなる!

きらきら動作ダイエットの効果♪① 二の腕がみるみるうちに細くなる!

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「きらきら動作ダイエット」とは、その名の通り、腕をきらきらお星様が光っているような動作をするだけ。

簡単なポーズなのに、様々な部分がシェイプアップされ、驚きの効果があるんです♪

まず、一番効果的なのが二の腕!
女性の中で、体は痩せているのに、二の腕だけお肉が……と悩んでいる方も多いと思います。

きらきら動作ダイエットは、両腕をブルブルと回転させながら、上げ下げします。
そのため女性特有の、二の腕のお肉のたるみを解消できるんです♪
二の腕がかなり刺激されるので、無駄なお肉がない、引き締まった二の腕をGETできますよ♡

きらきら動作ダイエットの効果♪② 下半身が引き締まる

きらきら動作ダイエットの効果♪② 下半身が引き締まる

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きらきら動作ダイエットは、両膝を軽く曲げ、腰を下げた状態で行います。
そのため下半身太りにも効果的♡

いつも使わない筋肉が鍛えられるので、普段デスクワークが多い方、運動不足の方に特におすすめです。

きらきら動作ダイエットの効果♪③ 基礎代謝が上がり、痩せ体質になる!

きらきら動作ダイエットの効果♪③ 基礎代謝が上がり、痩せ体質になる!

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きらきら動作ダイエットは、歪んだ骨盤も矯正してくれます♪

ただ過ごしているだけで、歪みがちになってしまう女性の骨盤。
正しい位置に戻ると筋肉がつき、代謝が上がるため、自然と痩せ体質になることができます♡

また、骨盤の位置が正常になれば、体の余分な脂肪も落ち、引き締まったボディを手にいれることができますよ。

きらきら動作ダイエットの効果♪④ 姿勢が良くなる!

きらきら動作ダイエットの効果♪④ 姿勢が良くなる!

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骨盤の歪みと同様に気をつけたいのが、姿勢!
姿勢が悪いと、背中や腕など、脂肪がつきやすい体になってしまいます……。

きらきら動作ダイエットのポーズは胸を張り、腰の部分を回転させるため、正しい姿勢を身につけることができます。
背筋がスッと伸び、ウエストがキュッと引き締まり、くびれができるのも嬉しいポイントです☆

ダイエットに効果的!きらきら動作ダイエットのやり方♡

1ヶ月で−4kgのダイエットに成功した方もいる、驚異のきらきら動作ダイエット!
やり方はとっても簡単です♡

① まず、足を軽く開いて立ち、膝を少し曲げます。
② 両手首を顔の横で、1秒1ひねりを目安に、ゆっくりとねじります。この動作を30秒ほど繰り返してください☆
③ 今度は手首を回すのと同時に、顔は前に向けたまま、上半身を左右に30秒ほどひねります。
④ 手首を回しながら、30秒ほど腕を交互に上げ下げします。この時、お尻の位置や両足の体重が動かないように注意!
1セット約90秒で完了します♪

慣れてきたら、腕を上げ下げする秒数を長くしたり、上半身のひねりを大きくしてみてください♡


引用元 https://4meee.com/articles/view/729422
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