痩せたい！という気持ちを持つ女性のために、様々なダイエット法が提案されています。

しかし、時間がなかったり、お金がかかるからとあきらめている人も多いのではないでしょうか？

時間がなくても、お金がなくてもできる！
それが、今回ご紹介する「ドローイングダイエット」の魅力です♡

腹式呼吸を活用した方法で行うダイエット法なので、道具も長い時間も必要ありません！

それでは「ドローイングダイエット」のやり方を、早速チェックしてみましょう。

毎日実践していたら、1週間でウエストが11cmも細くなった(！)という結果が出ている方もいる、ドローイングダイエット。

そんなに結果の出るダイエットだったら、難しいやり方なのでは？と思うかもしれませんが、手順はたったの3つだけなんです♡

①大きく息を吸いながら、お腹を膨らませる。
②目いっぱい吸い込んだ状態で息を止め、30秒間その状態をキープします。
③今度は口から、フーッっと息を吐きだします。お腹がペタンコになるまで吐き出しましょう！

たったこれだけで、簡単にウエスト痩せが叶うというから驚きです☆
更なる効果を期待すべく、②の時に肛門を締めることも意識してみましょう。
すると、より腹筋を鍛えることができますよ。

たったこれだけでダイエットができるなんて、驚きですよね。

もっと痩せたい！早急に痩せたい！と言う人にオススメなのが、ドローイングダイエットと有酸素運動を組み合わせた方法です。

例えば、ウォーキングをしながらドローイングをするだけでも、その消費カロリーは40％もアップするんだとか♡

「今まではウォーキングだけをしていた」と言う人も、これからはドローイングを組み合わせてみると良いですよ。

いつでもどこでも実践できるのが魅力のドローイングダイエットですが、あまり効果を期待することができないタイミングもあるので、注意が必要です。

それは、ご飯をたくさん食べた後の、満腹時です。
満腹の時のおなかの状態では、上手に腹筋が働いてくれません。

せっかくドローイングをしても、このタイミングでは効果を得ることができません。
満腹時を避け、適度に空腹くらいの状態で臨むのがベストです♡