年中無休の「痩せたい」ツイート。あなたが痩せれない本当の理由って何?

「痩せたい」が口癖になってない?

出典: weheartit.com

「最近太ってきたから今日から減量!」
「お菓子減らしてダイエット開始〜」

あなたはこの1年、
何回SNSでダイエット宣言しましたか?
痩せたい気持ちはあるのに
中々結果がでないあなた。
ダイエットしては辞め、しては辞めの
無限ループから抜け出せないのは一体なぜ?

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ハチ⑧@hf06180618

ダイエット開始しよ。

2016-04-07

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ponchan❥@yyy1048

うん、生理来たしダイエット開始。 今年何回目?このセリフ。(笑) いやいや、今度こそやね そろそらやばいよ、夏が来る。

2016-04-07

「痩せない理由」を探してみよう

出典: cute-k-fashion.tumblr.com

そんなあなたは、
「痩せるダイエット方法」を調べるより
自分が「痩せない理由」を見つけ出して。

その痩せない理由から、自分にあった
ダイエット方法を見つけていきましょう♡

意外と思ってもみなかったところに
痩せない理由が隠れているかもしれません…。

あなたが痩せない本当の理由

①3食食べていないから

出典: s-tarlit.tumblr.com

時間がないからと朝食・昼食を抜いて
1日1〜2食が当たり前になっていませんか?

食事を抜いた=摂取カロリーが減って痩せる
ではなく、
食事を抜いた=余計な脂肪も摂取してしまう
という結果なってしまっているんです。

食事間隔がいつもより長くなると、体は「今度いつ栄養が入ってくるか分からないから、今のうちにエネルギーを溜めておこう」と余分に脂肪を蓄えようとします。

出典: www.e-uruoi.net

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特に朝食を抜いてしまっているという人は
きっと多いはずです。
しかし、朝食を抜いてしまうと
次に食べる昼食の量が増えてしまったり
基礎代謝(運動しなくても減るカロリー)が
下がってしまうため痩せやすい身体は作れません!

食事を抜くのではなく、1回の食事の量を減らす。という意識が必要なのです。

簡単!朝食レシピ

『納豆チーズトースト』

出典: cookpad.com

【材料(一枚分)】
食パン一枚
納豆11パック
マヨネーズ(納豆に混ぜる用)お好みで
マヨネーズ(食パン用)お好みで
溶けるチーズ1枚

納豆好きにはたまらないトースト♡
朝しっかりお腹いっぱいになれますよ!

詳しいレシピ

『ハムとブロッコリーのスープパスタ』

出典: cookpad.com

【材料 (1人分)】
クノールごちそうスープパスタトマト味1袋
ロースハム2枚
ブロッコリー2蕾くらい

クノールのスープパスタを使ったレシピ!
たくさん作って次の日の朝も食べられます。

詳しいレシピ

②たまに運動して「やった気になる」から

出典: weheartit.com

雑誌やネットなどで見かけたエクササイズを
たま〜にやって「やった気になる」現象。

あなたもうっすら気付いているはずです、
たまにやったくらいじゃ痩せないってこと。

週末のゴルフも野球も運動ではなくただの趣味。運動したご褒美と言って、それ以上に食べ過ぎてどうするの?運動は地道に毎日継続するしかないの。

出典: dearlife.biz

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1日1時間ウォーキングする!と
意気込んで目標を立てても
自分の生活習慣に合わずに結局3日坊主…では
本当に意味がありません。

しかもその後「頑張った自分にご褒美♪」と
いつもより食べてしまっては本末転倒です。

まずはほんの少しの運動からでもいいので、
毎日続けられるエクササイズを探してみましょう!

おすすめエクササイズ

『エアチャリこぎ』

出典: diet-dictionary.hatenablog.com

1.仰向けに寝ます
2.脚をあげて、自転車を漕ぐようにグルグル回します。
…という、たったこれだけ!!

スマホ・テレビを見ながらでもOK。
気軽に出来るエクササイズなのが嬉しい♡

③基礎代謝が低いから

出典: weheartit.com

①でも出てきた「基礎代謝」という言葉。
運動をしなくても、呼吸したり歩いたりと
普段の日常で消費されるカロリーのことです。

つまり基礎代謝が低い、ということは
カロリーを消費しにくい痩せにくい身体ということ。

この基礎代謝が低いと、ダイエットにかなり不利になります。逆に基礎代謝があがれば、ダイエットである程度の食事制限をしていれば、必ず痩せていきます。

出典: syunseiji.sakura.ne.jp

出典: weheartit.com

この基礎代謝を高めるためには
「筋トレ」と「身体を冷やさないこと」の
2つを行えば大丈夫です♡

氷入の冷たい飲み物はなるべく避けて、
自分の始めれる範囲で筋トレを始めましょう!

おすすめアイテム

④水分を摂っていないから

出典: weheartit.com

水を沢山飲んだら身体がむくんでしまう!
と思われている方も多いかもしれませんが、
それは夜寝る前だけの話です。

朝から夕方はむしろ
積極的に水分を摂ってOKなんです。
水分をたくさん摂ることで代謝も上がり、
ダイエット効果もUPします♡

正しく水分補給を行う事で、自然と脂肪燃焼を早め、体内の老廃物を排出させて、デトックス効果により代謝を高めるので、脂肪燃焼が早くなるんです!

出典: mizuwater.info

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水不足だと体の中の老廃物が排出されず
溜まりに溜まる一方…!

便秘や肌荒れの原因にも繋がってしまうので
美しい健康的な生活には水が必要不可欠ということなのです。

おすすめアイテム

MY BOTTLE 商品

MY BOTTLE

¥1,512

ペットボトル感覚で使える、軽くて丈夫な水筒です。幅広口径の飲み口で、飲みやすく洗いやすいのが特長。シンプルで軽量、そしてお気軽にお使い頂けます。

⑤コンビニについつい寄るから

出典: weheartit.com

帰り道についつい用もないのにコンビニへ。
これがあなたが痩せられない原因かも?!

たくさんの物があるコンビニには誘惑ばかり。
コンビニ癖のある人、要注意です!

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コンビニの商品は脂質や糖質が多く、
ミネラルやビタミンがほとんどないものばかり。まさにダイエットには不向きなお店なのです。

ダイエットを始めたいのなら、
意識してコンビニに行く回数を減らしてみるべきかも!

どうしても…な時は

『ミックスナッツ』

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油分や脂質の多いナッツですが、
含まれている油分が不飽和脂肪酸で、糖質が少ないので
ダイエット中のおやつに向いていますよ♡

1袋の総カロリーは高いですが、噛み応えがあるため少量で満足ができるのでカロリーの摂りすぎを防ぐことができます。

出典: dietbi.com

痩せない理由、見つかった?

出典: weheartit.com

あなたが本当に痩せない理由は見つかりましたか?
自分の生活を見つめなおして正しいダイエット方法を行ってみてくださいね♪


引用元 http://mery.jp/229545
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