失神しそうなくらい眠い!異常な眠気を覚ます方法とは?

息を止める

息を止める

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限界まで息を止めてみてください!

ただし、本当に危険な状態にならない程度にしましょう。

コツとして、息を吐いた後に止めたほうが効果が高いんだとか♡
ゆっくり鼻から息を大きく吸い、その後、ゆっくり口から息を吐き続けましょう。

効果の持続はありませんが、時間もかからないのですぐにできます♪

とにかく動く!

とにかく動く!

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トイレに行くフリをして、階段を上がり下りするなど、とにかく動きまわりましょう。

運動をすることで血行が良くなり、脳を活性化させることができるのです。
簡単なストレッチで、十分目が覚めてきます♡

即効性がありますが、これもやりすぎると疲労が溜まって、さらに眠くなってしまうので注意してくださいね♪

視点を変えてみる

視点を変えてみる

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例えば、イスの高さを変えたり、ちょっと違う場所に移動してみたり……。

何が変わるの?と思う方もいるかもしれませんが、人間は環境が少し変わるだけで、緊張感を持たせることができるのです♡

いつもと違う風景や違和感を感じることで、眠気がいつの間にかなくなります♪

特に、家や外で勉強する際は、この方法が最適!
例えば家だったら、いつもの勉強机ではなく、リビングやキッチンで。
外では、毎回行く図書館やカフェを、違うところに変えてみたり♡

集中力がいつも以上に発揮されるはずです♪

ブドウ糖を摂る

ブドウ糖を摂る

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ブドウ糖は脳の原動力の1つ♡

脳の活性化に必要な存在なので、これが足りなくなると、脳が省エネモードになって眠気が襲ってきてしまうのです。

ブドウ糖の入ったチョコレートを食べることによって、脳を元気な状態にしてくれます♪

ただ、ブドウ糖を摂りすぎてもよくないですし、カロリーも気になりますよね。
食べる量はほどほどにすることがポイントです♡


引用元 https://4meee.com/articles/view/297446
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