日本人の8割の悩み!?O脚を治す方法とは

まずは、あなたの足がO脚かどうかチェック☆

まずは、あなたの足がO脚かどうかチェック☆

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自分では普通だと思っていても……実は、あなたもO脚かも!?
まずは自分の足の状態をチェックしてみましょう。

真っ直ぐ、かかとをくっつけて、立ってみてください。
✔︎ 太ももの間に大きく隙間ができており、膝同士がくっつかない。
✔︎ くるぶしの内側に隙間ができている。

こちらに当てはまると、O脚といえます。
太ももの間に少し隙間があるだけで、くるぶしがくっつく方は軽症ですが、O脚予備軍です……!

日本人の8割の悩み!?O脚を治す方法とはその2

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先ほどのチェックで大丈夫だった〜!なんて油断は禁物です☆
隠れO脚の可能性もあります!

① かかとをこぶし1つ分開いて立ちます。
② 足の人差し指を正面から15度ほど、外側に開きます。
③ スクワットをするように、この状態で正面を向いたまま、腰を少し落とします。
④ この時に膝が外側へ向いていたら隠れO脚、逆に、外側から内側へ膝が入っていたら、隠れX脚です!

軽度のO脚はなかなか気づかないもの。
もっと本格的なO脚になってしまう前に、治しちゃいましょう♡

目指せ美脚!O脚を治す方法♪:姿勢を正す!

目指せ美脚!O脚を治す方法♪:姿勢を正す!

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O脚の原因は生活習慣から。そのため、正しい姿勢であることが大切です♡

立っている時、体の重心が片足に傾いていませんか?
足の指にも体重が乗るように、意識して立ってください♪

そして歩く時にも注意が必要です!
足を伸ばし切らずに、膝に少し余裕を持たせます。
立っている時と同様に、足の指の体重が乗るように意識し、かかとと足の指の根本が、地面に着くように歩いてください♡

膝に負担をかけてしまうのも、O脚になる原因ですよ。

日本人の8割の悩み!?O脚を治す方法とはその4

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姿勢は、座っている時も重要です!
特に、座ったままで仕事している方は、正しい姿勢を身につけましょう♡

① 足を揃え、お尻の肉を下にしまい込むように座ります。
② 天井から頭のてっぺんが糸で吊られているイメージで、背筋を伸ばします。
③ 膝の角度が90~95度になるように座ります。

正しい姿勢は、背中に贅肉がつきにくくなり、腹筋にも力が入るので、体全体のシェイプアップにも繋がります♡

目指せ美脚!O脚を治す方法♪:マッサージ

目指せ美脚!O脚を治す方法♪:マッサージ

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足は疲れていると、余計に姿勢が悪くなったり、体の重心が偏ったり……O脚の原因になってしまいます!

マッサージも効果的♪
入浴後や寝る前は毎日じゃなくてもいいので、マッサージしてあげましょう。

① 足の指から甲へ、足の裏側も揉みほぐします。
② 両手で足を包むように、ふくらはぎをマッサージします。
③ 太ももを揉みほぐします。特に内側がポイント!ちょっと強めに指圧しましょう。
④ リンパが流れている足の付け根も、マッサージすれば完了♡

ただ足を揉みほぐすだけですが、ふくらはぎや太ももだけでなく、足の甲や付け根もしっかり指圧するのがポイントです!

目指せ美脚!O脚を治す方法♪:エクササイズ

目指せ美脚!O脚を治す方法♪:エクササイズ

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やっぱり効果的なのが、O脚を治すエクササイズ♡毎日習慣づければ、ばっちり治りますよ!

方法はとっても簡単。
椅子に座り、右足を両手で抱え、右足の膝を左胸につけます。
このポーズを30秒間キープし、3回繰り返します。
そして、左足も同様にエクササイズするだけ♪

エクササイズを始める前は、お尻を少し揉み、O脚の状態で固くなっているお尻の筋肉をほぐすと◎

椅子がない場合は、仰向けでやってもOK。寝る前にやるのも効果ありですよ♡

日本人の8割の悩み!?O脚を治す方法とはその7

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そして、骨盤の動きを柔らかくすると、O脚が治ります♡
直接足には関係ないように思えますが……効果絶大!

椅子に座り、お尻の下に丸めたバスタオルを敷きます。
そして、お尻を前後にゆる〜く滑らせるだけ!簡単ですよね♪

骨盤の動きが柔らかくなるだけでなく、気持ちいいので、ぜひ試してみてください♡


引用元 https://4meee.com/articles/view/817845
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